Hoe om ontslae te raak van `n enkelkontraksie

Onwillekeurige spiertrekkings is `n algemene ergernis, maar dit is gewoonlik nie `n rede vir alarm. Die meeste van die tyd, sal `n pyl bedaar op sy eie. As jy gereeld ervaar aanhoudende trekkingen, óf om jou ooglede of in ander spiere, sien jou dokter om te heers oor `n meer ernstige toestand. Anders, verban jou pyl deur die verbetering van jou dieet, die vermindering van die kafeïen en kry `n bietjie rus en ontspanning.

Inhalt

Spiere ruk
Ooglid trekkingen

spiere ruk

Sien jou dokter as jy aanhoudende, lastige spiertrekkings ervaar, soos `n pyl wat duur vir drie of meer dae. As jy gepaardgaande simptome, soos spierswakheid of `n verlies van sensasie ervaar, sal hy waarskynlik hardloop toetse om te heers oor `n meer ernstige, onderliggende toestand. Dit sluit onder meer skade aan die senuwees, Lou Gehrig se siekte of spierdistrofie.
Praat met jou dokter oor al die medikasie en aanvullings wat jy neem, as sekere dwelms spiertrekkings kan veroorsaak. Dit kan insluit kortikosteroïede, estrogeen of diuretika.
Bespreek jou tipiese dieet met jou dokter of `n dietitian- hy kan toetse uit te voer om te kyk vir vitamien of mineraal tekorte. `N onvoldoende hoeveelheid van sekere voedingstowwe, soos magnesium, kalsium of vitamien D kan lei tot spiertrekkings.
Verminder jou kafeïen-inname of vermy dit geheel en al. Te veel kafeïen kan ook veroorsaak dat spiere ruk.
Kap op jou workouts as jy tipies strawwe oefening. Gee jou liggaam `n breek vir `n dag of twee en verlig jouself terug in jou oefening roetine stadig.
Oefen stres beheer met diep asemhaling, meditasie of eenvoudige ontspanning. Stres en angs kan ook sneller benigne spiertrekkings.

ooglid trekkingen

Verminder jou stres en jou kafeïen-inname as jy ervaar minderjarige ooglid ruk. Hierdie tipe van ooglid ruk gaan gewoonlik weg vinnig en jy sal waarskynlik nie nodig om dit te hanteer.

Sien jou dokter as jy `n tipe van ooglid pyl genoem noodsaaklik Blefarospasma, `n toestand waarin jou oë onwillekeurig naby ervaar. Soms jou mond of nek kan sowel spasma. Jou dokter sal waarskynlik voorskryf botulinum inspuitings om die oë na die muscles- minder algemeen ontspan, kan sy ook voorskryf `n medikasie.

Sien jou dokter as net een kant van jou gesig ly aan `n ooglid pyl waarin jou mond ook spasmas. Dit staan bekend as `n hemifacial spasma. Kry verligting van hierdie pyl met botulinum inspuitings. Sommige pasiënte kan ook `n operasie nodig het om die druk op `n senuwee wat uitgeoefen word deur `n slagaar wat die toestand veroorsaak reg te stel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante