Verhouding tussen bloeddruk & Heart Rate

Baie mense glo dat bloeddruk en polsslag opkoms en saam te val, selfs al is dit nie altyd waar nie. Hoewel bloeddruk en hartklop kan verband hou, verandering van die verhouding, afhangende van jou individuele mediese toestand. Volgens dr Cynthia Shelby-Lane van die Elan Anti-Aging & Longevity Sentrum van Michigan, kan hartklop geraak word deur elektriese versteurings wat dalk of dalk nie beïnvloed bloeddruk.

Inhalt

Funksie
Betekenis
Riglyne
Effekte
Voorkoming / oplossing

Oefening is goed vir kardiovaskulêre gesondheid

funksie

Bloed is uitgewerp uit die aorta in groot are wat die vloeistof versprei oor die hele liggaam. Sistemiese arteriële bloeddruk (die soort meestal gemeet) meet drukgolwe wat vloei deur die bragiale arterie in die arm. Gewoonlik wanneer die hart meer gereeld pompe (toenemende pols) bloeddruk beweeg ook opwaarts, wat is die rede waarom beide bloeddruk en hartklop is hoër tydens oefening en laer wanneer jy slaap.

Betekenis

Omdat mense met hoë bloeddruk, is meer geneig om hartaanvalle het, is jou bloeddruk dikwels gebruik as `n gevolmagtigde van jou algehele kardiovaskulêre gesondheid. As jou bloeddruk te hoog is, kan jou dokter jou voorskryf medisyne om dit op te los, wat ook `n invloed jou gemiddelde hartklop. Medisyne te verlaag bloeddruk kan veroorsaak dat jou hartklop te verhoog of te verlaag, of dit kan geen effek hê.

riglyne

Volgens die Nasionale Hoë Bloeddruk Onderwys Program, `n sistoliese bloeddruk lesing van tussen 120 en 139 mmHg (millimeter kwik) en `n diastoliese lesing van tussen 80 en 89 mmHg is beskou prehypertensive. A sistoliese lesing van tussen 140 en 159 en `n diastoliese lesing van tussen 90 en 99 word beskou as Fase 1 hipertensie. A sistoliese lesing van bo 160 mmHg en `n diastoliese lesing van meer as 100 mmHg is beskou as Fase 2 hoë bloeddruk. Jou gemiddelde rustende harttempo moet tussen 60 en 80 slae per minuut. Atlete geneig om laer as die gemiddelde rustende polsslae het.

Effekte

`N oefening regimen kan help verlaag jou bloeddruk, maar dit lyk nie of jou rustende polsslag verlaag as oorspronklik gedink. Volgens dr Gabe Mirkin in "Rustende hartklop en Recovery hartklop," `n 20-week uithouvermoë program nie verlaag die gemiddelde hartklop van deelnemers. N beter maatstaf van kardiovaskulêre fiksheid is hoe vinnig jou polsslag vertraag nadat strawwe oefening - jou polsslag moet stadiger deur 30 slae een minuut ná baie sterk fisiese aktiwiteit.

Voorkoming / Oplossing

Beide lae bloeddruk en `n lae rustende polsslag gekorreleer met goeie gesondheid. Ten einde jou bloeddruk sonder medisyne te verlaag, eet `n dieet wat ryk is in vrugte, groente en volgraan, en laag in versadigde vette. Oefen elke dag vir ten minste 30 minute. Leef `n minder stresvolle lewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante