Hoe te verlig Sacrum Pain & Druk

Die sakrum en koksiks make-up die laer streek van die ruggraat en bestaan ​​uit gesmelte rugwerwels. die sakrum verbind met die pelvis, die sacroiliac gesamentlike funksies as `n skokbreker en stuur al bolyf magte om die pelvis en bene. Sacroiliac gesamentlike disfunksie kan veroorsaak lae rug pyn en druk. Simptome van sacroiliac disfunksie sluit in pyn in óf die linker-of regter van die lae rug, pyn wat uitstraal in die boude en lae rug, moeilike draai oor in bed, styfheid in die lae rug toe om uit die bed in die oggend of na ry lang afstande, en sagtheid in die ligamente rondom die gewrig. Pyn word veroorsaak deur te min beweging (hipo-mobiliteit) of te veel beweging (hiper-mobiliteit) in die gewrig.

• Kies `n oor-die-toonbank (ODT) pyn medikasie soos aspirien, acetaminophen, ibuprofen of Naproxen vir tydelike verligting van pyn.

• 
  

  Dra `n sacroiliac terug gordel of `n ander tipe van terug stut soos voorgeskryf deur jou dokter.

• Raadpleeg `n betroubare chiropraktisyn te chiropraktiese manipulasie bespreek as `n behandeling opsie.

• 
  
  
  
  

  Raadpleeg jou dokter oor die begin van `n oefenprogram soos joga of Pilates.

• Raadpleeg `n fisiese terapeut om behandeling opsies soos hitte, ys, massering, ultraklank en elektriese stimulasie oorweeg.

• `N afspraak met jou dokter om ander behandeling opsies te bespreek. Jou dokter kan bepaal of jy sacroiliac gesamentlike inspuitings, orale of ingespuit steroïede, of narkotiese pyn medikasie benodig.

• Gesonde leefstyl komponente soos oefening, behoorlike opheffing en postuur, die handhawing van `n gesonde gewig en die voorkoms van rook sal die gevolge van lae rug probleme verminder.

• Sien jou dokter onmiddellik vir rugpyn gepaard gaan met koors of onverwagte gewig te verloor.
• begin nooit `n oefenprogram, sonder om met jou dokter.