Hoe om angs ophou eet

Vas te stel wat die oorsaak is jy om uit te beklemtoon en te geniet in angs eet. Of jy nou net gebreek het met jou boyfriend, of is beklemtoon by die werk, daar is gewoonlik `n sneller wat angstig eet veroorsaak. Vir sommige, kan `n ongediagnoseerde geestelike gesondheid kwessie die rede, vir ander die verlies van `n werk of `n geliefde kan hulle stoot oor die rand wees. Neem `n stuk papier en potlood en neerskryf al die stressors in jou lewe.

Skryf neer wat jy eet en wanneer jy dit eet. Maak seker dat jy jou gemoed ook voor te teken, tydens en na wat jy eet. Sodra jy begin om `n patroon wat verband hou met die rede waarom jy eet en die bui jy is in te sien, sal jy `n makliker tyd onthou van voedsel as jy ooreet en beslag kos as jy onder-eet het.

Uit te vind oplossings vir die probleme in jou lewe wat veroorsaak dat jy angs veroorsaak te eet. As jy geestelike gesondheid kwessies, besoek `n sielkundige of jou huisdokter. As kwessies by die werk is die oorsaak, praat met jou toesighouer oor die probleem. As dit is `n verhouding veroorsaak dat jy hartseer, is dit dalk tyd om dit te beëindig of gaan na berading met jou beduidende ander te wees.

Kou suiker vrye gom in plaas van die bereiking van mis kos, as jy te veel eet. Nie net is die kougom laag in kalorieë, sal dit ook help om jou tande gesond te hou. Drink baie water sal ook help om jou maag vol sonder toevoeging van kalorieë van voedsel te hou. Jy kan selfs suiker vrye, vrugte-gegeurde pakkies toe te voeg tot jou water as jy plain water nie kan staan.

Oefening gereeld om die gewig wat jy op deur binge eating sit verloor. Regimented aktiwiteit sal ook help om endorfiene in jou brein verhoog, dus jou gemoed verhef. Selfs as jy anoreksies of bulimies is, kan oefening help deur die verhoging van spiere en beenmassa verloor van honger jouself of suiwering jou kos.