Kalsiumaanvullings & Joint Pain

Kalsium aanvullings kom in `n aantal vorms, en die tipe van kalsium aanvulling sal beïnvloed of dit is nuttig vir die verligting van gewrigspyn. Twee tipes van kalsiumaanvullings bestudeer vir hierdie doel - kalsiumkarbonaat en kalsium ascorbaat - met verskillende resultate. Moenie enige aanvulling nie neem sonder om dit eers met jou dokter om seker te maak dit is veilig vir jou.

Inhalt

Kalsiumkarbonaat effects
Kalsium ascorbaat effects
Potensiaal oorwegings
Ander opsies

Kalsiumkarbonaat Effects

Neem `n aanvulling wat kalsiumkarbonaat en vitamien D is nie geneig om jou gewrigspyn verbeter. `N studie gepubliseer in die "Journal of die Akademie vir Voeding en Dieetkunde" in Oktober 2013 het bevind dat hierdie aanvullings nie gesamentlike simptome in postmenopousale vroue wat hulle het vir twee jaar het verbeter. As kalsiumkarbonaat is ook een van die vorme van kalsium meer geneig om newe-effekte, soos hardlywigheid, opgeblasenheid of gas veroorsaak, wil jy dalk `n ander tipe van kalsium aanvulling kies.

Kalsium ascorbaat Effects

Kalsium ascorbaat aanvullings, aan die ander kant, kan voordelig wees. Hierdie aanvullings verskaf gewoonlik ongeveer 900 mg vitamien C en 100 mg kalsium per 1000-milligram tablet. `N Voorlopige studie gepubliseer in die Deense tydskrif "Ugeskrift vir Laeger" in Junie 2003 het bevind dat die neem van kalsium ascorbaat vir twee weke voordelig vir die vermindering van pyn uit artritis in die heup of knie was. Die studie gebruik `n baie hoë bedrae van vitamien C, egter, en slegs bereik sowat die helfte van die voordele tipies ervaar van die neem van steroïdale anti-inflammatoriese middels. Verdere studies is nodig om die voordele te verifieer en te bepaal of `n veiliger, laer bedrag van vitamien C nuttig in die vermindering van gewrigspyn sou wees.

potensiaal Oorwegings

Dit is moontlik om te veel kalsium inneem. Die verdraagliker boonste inname vlak vir volwassenes is 2500 mg per dag. Kry meer as dit van voedsel of aanvullings kan jou risiko vir toksisiteit simptome, soos nierstene, hardlywigheid en die verkalking van jou organe te verhoog. Dit kan ook verhoog jou risiko vir hartsiektes, volgens die Kantoor van voedingssupplementen. Hoë kalsium inname kan inmeng met die opname van die noodsaaklike minerale sink en yster. Kalsium kan interaksie met die sekere medikasie, insluitend diuretika, osteoporose medikasie, sekere antibiotika, die anti-konvulsiewe fenitoïen en medisyne wat siekte Paget se behandel.

ander opsies

Enige aantal voorwaardes wat verantwoordelik is vir gewrigspyn, soos bursitis, artritis, `n been of gesamentlike infeksie, tendinitis, verstuitings, `n fraktuur of ander besering of jig kan wees. Jou dokter kan jou raad gee van die medikasie en lewenstyl verander die meeste geneig om jou gewrigspyn verbeter. Afhangende van die oorsaak, kan dit sluit die behandeling van die toestand wat veroorsaak dat die pyn, massering, warm baddens, strekoefeninge en steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen.