Hoe om te maak `n Lumbale Roll

A lumbale rol, ook bekend as lumbale kussings of ondersteun, kan jou help om `n natuurlike kurwe, ondersteuning, en neem die druk af jou lae rug. A lumbale rol is oor die grootte van jou arm. Daar is kommersiële lumbale rolle wat jy kan koop, maar dit is maklik, meer gemaklik en `n baie meer ekonomies om een van jou eie te maak omdat jy materiaal rondom die huis om een te maak kan vind. Jy kan lumbale rolle gebruik by die werk, by die huis of in die motor. Hierdie lumbale rol instruksies is uitgedink deur Jolie Bookspan, Ph.D.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

handdoek
hemp
baadjie
Klein opblaas kussing
Roll van gewatteerd papier handdoeke of roll van skuim
band
Kussingsloop, as jy wil

Bepaal die regte grootte vir jou lumbale rol. Sit met jou rug teen `n stoel en plaas jou voorarm tussen die stoel en jou lumbale area van die lae rug. Stoot bo-rug liggies teen die stoel, met die meeste van die druk op jou arm, hoewel jou lumbale streek moet nog effens jou arm raak jou. Jy moet gemaklik en ondersteun voel.
Vind materiaal wat jy wil gebruik vir jou lumbale rol. Jy kan baie verskillende dinge rondom jou huis, gebruik soos `n gevoude handdoek, `n hemp, `n baadjie, klein opblaas kussing, `n rol gewatteerd papier handdoeke of `n roll van skuim.
Rol die materiaal om die regte grootte, gewoonlik oor die grootte van jou voorarm. Onthou om die materiaal glad en egalig rol. Veilige met kleefband. As jy wil, bedek met `n kussing geval of plak die ondersteuning van jou stoel op die vlak wat jy die beste ondersteun en voel die meeste gemaklik.

Wenke & waarskuwings

Moenie die rol te groot anders dit sal ongemaklik wees maak. Dit sal ook druk jy vorentoe, wat nie help met ondersteuning aan almal. As die roll is ongemaklik, sal dit nie voordelig wees.
Moenie jou rug teen die lumbale rol nie rond of gebruik dit ook hoog op jou rug. Nie een van hierdie situasies sal voordelig wees vir jou terug wees. Druk jou bo-rug teen jou stoel, sodat jou lumbale streek om natuurlik kurwe rondom die rol. Probeer om nie te kantel of kraan jou nek en kop terwyl jy sit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante