Hoe om ontslae te raak van lyfseer

Hoe om ontslae te raak van lyfseer

• Identifiseer die oorsaak of patroon van jou liggaam seer om beter te bepaal watter middels beste sal werk. Wanneer vergesel deur `n bout van die griep of `n koue, is dit die beste om te werk aan algemene herstel asook die pyn, wat behoorlike rus, voeding en ondersteunende medikasie insluit, indien nodig. As lyfseer meer chroniese geword, mag `n mediese raadpleeg nodig en `n ander pyn benadering in diens wees.

• 
  

  Ontslae te raak van lyfseer deur sagte om matige oefening, selfs wanneer jy voel dit is die laaste ding wat jy wil doen. Solank dit nie weerspreek met mediese advies en jou gesondheid, oefening werk in deel deur die stimulering van sirkulasie, spierverslapping en endorfine produksie. Endorfiene is `n neuro-hormoon bekend om pyn en die persepsie van pyn te verminder.

• Gebruik klam hitte om ontslae te raak van lyfseer weens siekte of oorgebruik kry. Warm baddens, saunas, jacuzzi bad en dies meer te bevorder verligting. Vir die beste resultate te hou jou liggaam blootgestel aan die hitte bron vir 10 tot 20 minute, maar oorverhitting te voorkom. Die byvoeging van Engelse sout in `n warm bad bied dikwels beter resultate.

• 
  
  
  
  

  Rus spiere as wat nodig is, maar vermy lang tydperke van immobiliteit, tensy daar `n besering, of die aktiwiteit verhoog die pyn. Wanneer spiere in onbruik raak hulle geneig is om seer, tender punte en besering. Nog `n risiko is spieratrofie, wat is moeiliker om te oorkom. A gegradueer oefenprogram, soos strek en loop, help die meeste mense ontslae te raak van lyfseer, maar stel om `n dokter as jy langtermyn probleme te hê.

• Kyk na die gehalte van jou slaap as algemene pyn middels min om ontslae te raak van lyfseer doen of die pyn raak chroniese. Gebrek aan rustige slaap is gewoonlik veroorsaak deur `n swak matras, siekte, sommige medikasie, brein of slaap abnormaliteit, alkohol, kafeïen en stres. As die probleem is ernstig of langdurige n dokter kan sommige toetse beveel om die oorsaak beter te isoleer. Let daarop dat sommige individue `n slaap abnormaliteit wanneer `n mens bestaan ​​maar nie uitgerus op ontwaking voel nie kan herken nie.

• Praat met `n apteker of dokter voor die neem van pyn medikasie om ontslae te raak van lyfseer kry, as hulle effektiwiteit wissel. Algemene medikasie werk anders op die verligting van pyn en baie is beter geskik by gewrigspyn as spierpyn. Byvoorbeeld, acetaminophen (Brand naam: Tylenol) is `n algemene bestanddeel in koue medisyne maar inflammasie verminder nie as nie ibuprofen of Naproxen natrium. Aspirien handhaaf `n paar anti-inflammatoriese eienskappe.