Voedsel om te eet wat laag Plant Estrogeen

Hoë vlakke van estrogeen kan `n vrou se risiko vir borskanker verhoog, volgens die Cornell Universiteit Cancer Research Center. Estrogeen is die vroulike geslagshormoon wat natuurlik voorkom in die liggaam, maar kan ook aangevul word met kos en welstand pille. `N Dieet hoog in plant estrogeen, ook bekend as fito estrogeen (van die Griekse woord "fito" wat beteken plant), die sterkste phytoestrogen voedsel sluit flaxseeds, hawer, knoffel, rooi klawer, swart cohosh, en soja, wat sojamelk, tofu, tekstuur groente-proteïen, en edamames sluit. By die oorweging van `n dieet laag in plant estrogeen, raadpleeg jou gesondheidsorg provider- plant oestrogenen kan ook bied beskerming teen gesondheidsprobleme wat verband hou met menopouse, soos warm somer.

Inhalt

Wit meel
Sitrus vrugte
Organiese dairy

wit meel

Wit-meel-gebaseerde brood, graan en pasta is laag in plant estrogeen. Verryk wit-meel produkte het `n lae veselinhoud, vesel wat help om `n persoon kos af te breek en te skei gifstowwe en chemikalieë in urine. Afgesien daarvan dat dit `n lae in plant-estrogeen, wit meel produkte inhibeer ook estrogeen opname. Dit beteken dat mans of vroue wat `n hoë-estrogeenvlakke wat wil terug op estrogeen sny kan kies om wit-meel voedsel moet die bedrag van estrogeen hulle daagliks te neem in te verminder.

Wit-meel brood het min vesel-inhoud, wat dit `n lae plant estrogeen voedselbron maak.

Sitrus vrugte

Sitrusvrugte is estrogeen inhibeerders en lae plant estrogeen kos. Beskou as `n sterk anti-estrogeniese kos, sitrusvrugte is laag in vesel, soos wit meel en wit rys. Lemoene, pomelo, pynappel, suurlemoen, lemmetjie en mandaryne is ook `n hoë-sitrus, lae estrogeen vrugte. Afgesien van hul lae plant estrogeen inhoud, sitrusvrugte verskaf noodsaaklike vitamiene en minerale.

Sitrusvrugte, soos lemmetjies, suurlemoene, grap fruits en suurlemoene, het `n lae plant estrogeen.

organiese Dairy

Onverwerkte suiwelprodukte, soos organiese geheel melk, botter, kaas en roomys, is laag in plant oestrogenen. Vroue en mans op soek na hul estrogeen hormoon vlakke verhoog drink soja melk en ander soja suiwelprodukte omdat soja, volgens die Cornell Universiteit Cancer Research Center, is die sterkste phytoestrogens, of plant estrogeen, voedselbron. Om voedsel wat laag plant estrogeen het eet, vashou aan die hele melk suiwelprodukte en bejaardes, die hele melk kase.

Bejaardes kaas is ryk aan vet, kalsium en minerale, maar laag in plant estrogeen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante