Geklee knie stukke is `n noodsaaklikheid as jy deelneem in sekere vorme van aktiwiteite. Wanneer jy leer om skate op rolskaatse, ry skaatsplanke of bikes, of speel vlugbal of stoei, daar is seker te veel foute en val nie. Knie stukke kan wees lewensredders wanneer jy val. As dit nie vir knie stukke, kan jy of jou kind se risiko beskadig of selfs breek die knie.
Sit in `n posisie met jou bene uitgestrek in die voorkant van jou. Dit is moeilik om op knie stukke te sit wanneer jou knieë gebuig. Jy sal wil hê om te sit in `n gemaklike posisie. Maak seker dat jy sal nie afgly die oppervlak.
Plaas die harde plastiek deel, streepje uit, tot jou knie. Die harde plastiek deel moet word oor jou knie. Maak seker dat jy dit korrek geplaas voordat jy dit vas.
Bring die Velcro elastiese bande om die agterkant van jou knie waar dit buig. Dit is die maklikste aan die onderkant eerste die top doen, dan, so jy sal nie nodig hê om rond te bereik. Trek elke band rondom aan die agterkant van jou knie en verstewig dit styf. Maak seker dit sal nie beweeg maar dat dit nie so styf as om uit die sirkulasie sny. Verseker die top band en buig jou knie `n paar keer om te sien dat dit pas gemaklik.
Herhaal stap 3 met die ander kneepad. Staan op en maak seker dat hulle veilig en hulle sal nie gly. Dit is ook belangrik om seker te maak jy gemaklik is en jou knieë sal nog buig. As jy toevallig om te val, sal jy nodig het om seker te maak jy in staat om te val op jou knieë.
Neem `n klein toets lopie in jou knie stukke deur die aktiwiteit jy van plan is. Dit sal jou toelaat om uit te vind of die knie stukke is gemaklik genoeg skate of fiets in. As hulle jou knieë seer, weer in orde bring totdat hulle is gemaklik.
Hoe om `n Baker se sist ErkenKnie pyn na knievervanging operasiePopliteale Tendinitis BehandelingTipes kniebeseringsHoe om te lê wanneer jy `n seer knieHoe om Leer Chaps SteekFisioterapie Oefeninge vir KnieëHoe herken as jy `Fluid op die knieVloeistof op die knie OefeningeKnie Artroskopie Recovery TimeWat is Chirurgiese Knie Manipulasie Na knie-operasie?Hoe om `n enkelbesering kraakArtritis knie pyn verligtingHoe om Kry `n Pulse in jou enkel en knie
Versier `n knie WallOnvermoë om Squat & kniebeseringKallistenie Maag OefeningeHoe om Knieë VersterkTekens van artritis in die knieëWat is die behandelings vir verskeur Kraakbeen in die knie?Hoe om kniekousen Meet