Hoe om te kies die regte grootte Oefening Ball

Oefening balle gebruik vir joga, Pilates, krag opleiding en terapeuties vir rehabilitasie doeleindes. Sommige mense vervang selfs hul kantoor stoel met `n oefening bal te optimum postuur en balans te handhaaf. Hulle kom grootte om die behoeftes en liggaam tipe van die gebruiker te akkommodeer. So, maak nie saak hoe jy in diens `n oefening bal, sal jy nodig het om die regte grootte om die maksimum voordele te bekom vind en om beserings te voorkom.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Kleefvrye band
Kantoor stoel (opsioneel)
muur

Ooreenstem met jou hoogte op die regte grootte. Die gemiddelde hoogtes vir vrouens en mans is 5 voet, 3 duim en 5 voet 8 duim onderskeidelik. Oefening balle kom in groottes 45 sentimeter tot 85 sentimeter. Die kleinste grootte is geskik vir diegene wat minder as 5 voet hoog. Verhoog 10 sentimeter vir elke 5 tot 6 duim in hoogte bo 5 voet hoog. Vir diegene bo 6 voet 8 duim, sal jy die maksimum grootte bal van 85 sentimeter nodig het.
Trek 4 duim van jou voorgestelde bal grootte, en merk dat hoogte op `n muur met `n stukkie van die band. Byvoorbeeld, as jy 6 voet hoog en het `n 65 sentimeter - 26 duim - bal, trek 4 duim, en plaas `n stukkie van die band op die muur 22 duim hoog van die grond af.
Hurk af na die merk op jou muur om die grootte wat jy nodig het bevestig. Vind die merk op die muur, en hurk om die merk. As dit gemaklik en voldoende is vir jou, dan het jy die regte grootte oefening bal gevind.

Koop die groter bal as jy probeer om uit te kies tussen twee verskil groottes. Jy kan altyd blaas die bal, bietjie vir bietjie, totdat jy die perfekte hoogte bereik vir jou.

Vind die regte grootte oefening bal vir `n kantoor stoel. Los jou kantoor stoel sitplek sodat jy korrek en gemaklik sit op die lessenaar. Meet jou kantoor stoel van die vloer tot by die sitplek. Neem dat die getal en voeg 4 duim vas te stel die toepaslike oefening bal vir `n sitplek by jou lessenaar en om voorsiening te maak vir gee wanneer jy sit op die bal.

Raadpleeg jou trainer of rehabilitasie berader vir die korrekte grootte bal. Jou afrigter kan jou help om verskillende grootte balle te toets. En as jy betrokke is met rehabilitasie terapie, gebruik die bal deur jou terapeut voorgestel.

Wenke & waarskuwings

As jy `n lang bolyf of lang bene, kan jy koop `n groter bal.
Vir diegene met `n oefening bal vir `n kantoor stoel, vind jy meer gemak met `n groter bal.

Maak seker dat jy met jou dokter voor die aanvang van enige oefening program om te praat. Volg al demonstrasies deur jou fisiese terapeut by die gebruik van die oefening bal by die huis.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante