afhow.win

Hoe om `n oefening bal Meet

Die keuse van die regte oefening bal vir jou liggaam tipe behoort nie `n oefening in verhoor en foutloos hieronder uiteengesit is algemene riglyne om jou te help voorberei vir die behoorlike grootte kies.


Inhalt

  • Grootte riglyne
  • Wenke waarskuwings

    • Dinge wat jy nodig het

    • MirrorExercise bal

    grootte Riglyne

    • Oefening balle is oor die algemeen grootte volgens hoogte van die gebruiker. Alhoewel aanbevelings wissel na gelang van toerusting vervaardiger, die algemene riglyne deur ruggraat kundiges uiteengesit by spine-health.com is soos volg:
      Oefening bal deursnee / hoogte Persoon se
      45 cm / 5 en onder
      55 cm / 5`1 "- 5`8"
      65 cm / 5`9 "- 6`2"
      75 cm / 6`3 "- 6`7"
      85 cm / 6`8 "en langer


    • Gebruiker gewig speel ook `n rol in behoorlike bal seleksie. Individue wat swaarder as die gemiddelde vir hul hoogte het meer druk op die bal en kan voel dat die bal is te klein. Oorweeg om die verandering na `n groter deursnee bal.

    • Nog `n belangrike faktor is been gebruiker lengte. Individue met meer as die gemiddelde bene vir hul hoogte sal waarskynlik verkies om `n groter bal. Gebruikers met `n langer as normaal bolyf en korter as die gemiddelde bene kan kies vir `n kleiner oefening bal.




    • Koop `n bal en blaas die dit per die vervaardiger se instruksies. Die bal moet ten volle opgeblaas om doeltreffend te wees. As die bal lugdruk sal verloor met verloop van tyd, sal jy nodig het om te her-opblaas dit af en toe. Check vir trane, lekkasies en pap. Moenie beskadigde oefening toerusting.

    • As gevolg van die variasie in liggaam tipes, die enigste manier om ten volle verseker behoorlike grootte seleksie is om die bal te toets. `N Spieël kan nuttig wees. Sit op die bal met jou voete plat op die vloer en liggaam gesentreer op die top van die bal. Hou jou knieë selfs met jou heupe (of effens laer), rofweg die vorming van `n 90 grade hoek. Pelvis en skouers moet in lyn gebring word en gesentreer. Jy moet nie leun in enige rigting of off-sentrum. As die bal lyk te groot of te klein is, kan effense deflasie of inflasie doen die trick- anders koop `n ander grootte bal aan behoorlike posisionering en veiligheid te verseker.

    Wenke waarskuwings

    • Die Mayo Clinic het `n versameling van online videos wat toerusting seleksie en oefening techniques.Many vervaardigers demonstreer ook bied oefensessie hulpbronne met `n aankoop of aanlyn.
    • Raadpleeg altyd `n dokter voor die aanvang van recommendations.Make `n oefening program.Follow vervaardigers se seker die oefening bal is ten volle inflated.Equipment kan verskil as gevolg van materiale en metodes van production.Watch vir trane of pap wat veiligheid die oefening bal se kan in gevaar stel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n REMstar Plus CPAP EersHoe om `n REMstar Plus CPAP Eers
    Dieet vir bloedgroep O NegatieweDieet vir bloedgroep O Negatiewe
    `N Gesonde Rate om liggaamsvet te verloor in duim`N Gesonde Rate om liggaamsvet te verloor in duim
    Hoe weet ek watter grootte Propaan Tank ek?Hoe weet ek watter grootte Propaan Tank ek?
    Hoe om te bepaal Round Pen GroottesHoe om te bepaal Round Pen Groottes
    Watter grootte vuil fiets is reg vir jou?Watter grootte vuil fiets is reg vir jou?
    Wenke oor `n koek Topper GrootteWenke oor `n koek Topper Grootte
    Wat kan oefeninge te doen vir jou voorkoms?Wat kan oefeninge te doen vir jou voorkoms?
    Hoe om Grootte Cross-Country Skiing toerustingHoe om Grootte Cross-Country Skiing toerusting
    Hoe `n mens se stap of Stride MeetHoe `n mens se stap of Stride Meet
    » » Hoe om `n oefening bal Meet
    © 2021 afhow.win