Hoe om jou Oatmeal Week

Oatmeal is `n gesonde en voedsame ontbyt, maar deesdae baie mense gebruik die pre-packaged direkte hawermeel wat `n leemte in `n paar van die belangrikste vitamiene en minerale. As jy gekies het om jou hawermeel van hawermout maak, sal jy wil om dit te week vir `n paar uur voor die tyd om ontslae te raak van die nie-voedingstowwe soos phytic suur, wat blokke absorpsie. Dit sal verseker dat jou hawermeel is van die hoogste gehalte en bevat slegs gesonde voedingstowwe.

Dinge wat jy nodig het

1 koppie hawermout
1 koppie water
1 eetlepel. suurlemoensap
1 eetlepel. koringmeel

Voeg jou hawer, water, suurlemoensap en koringmeel na `n medium-grootte pot en roer.
Draai die stoof brander te laag en kook die mengsel totdat hulle ongeveer 110 grade Celsius bereik. Jy wil net om die water te warm, weier om te kook of kook dit. Dit moet nie langer as `n paar minute op lae hitte.
Verwyder die pot van die hitte, die mengsel roer en laat dit in kamertemperatuur te sit vir 12 tot 24 uur. As jy van plan op te eet hawermeel elke dag, maak `n gewoonte van die voorbereiding van jou hawer elke oggend sodat dit intrek vir 24 uur en is gereed deur die volgende dag.
Berei jou hawermeel sodra die hawer het geweek deur die toevoeging van nog `n koppie water, roer dit en bring tot kookpunt. Kook vir `n paar minute in die kookwater totdat dit verdik het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante