Resepte vir BUOO Lyers

Voedsel wat sooibrand veroorsaak is pittige, gebraai, verwerk en vol vet. In plaas van die gebruik van chili poeier en jalapenos op te kikker vaal kos, probeer kruie soos roosmaryn, grasuie, origanum en pietersielie. Pietersielie is nie net `n goeie bron vir vitamiene A en C, maar het ook reiniging vermoëns vir die spysverteringstelsel. pietersielie byvoeg op die top van aartappels. Aartappel sap het alkaliese eienskappe wat maagsuur kan neutraliseer, dus sooibrand vermindering. Jy kan sap `n aartappel en voeg `n gelyke hoeveelheid water. Drink drie keer per dag vir suur-reflux vermindering. Vinkel is `n ander plante wat voordelig is vir pasiënte Gerd vir sy vermoë om spierspasmas te bekamp in die spysverteringskanaal. Gebruik vinkelsaad in sop, bredies of met vis.

Gebraaide kosse is vol vet wat bydra tot simptome Gerd. Gebruik alternatiewe maniere om maaltye voor te berei. Neem `n maer sny van vleis soos hoender of vis. Steek dit in `n eier was van een eier en 1 eetlepel water. Bagger die vleis oor broodkrummels soos Panko, wat `n tipe van die Japannese broodkrummels is. Bak by 350 grade F. totdat vleis deeglik gaar. Vervang frites deur die keuse van `n ander soort groente om te gebruik, soos patats of yucca. Skil en sny groente in Frans braai groottes of wiggies. Rok met groente-olie, kaneel en sout. Bak in `n oond teen 400 grade F. vir 30 minute. Kies heuning mosterd of `n jogurt sous in plaas van ketchup, want-tamatie-gebaseerde voedsel kan lei tot suur reflux.

Verwerkte voedsel sluit enige voedsel wat gevries, geblikte, voorafverpak of reeds voorberei. Die meeste kitskos items word verwerk. Voedselsoorte wat hoog in vet is of bevat melkery of sjokolade kan BUOO vererger. Maar jy hoef nie moed opgee nie `n hoë-vet gunstelinge soos pizza. In plaas daarvan, maak `n hele deeg koring. Met behulp van `n blender, skep `n sous van olyfolie, geroosterde rooi soetrissies, dennepitte, grasuie en vinkel. Bo jou pizza met groente en `n lae-vet bok kaas. Bak by 350 grade F. tot gaar. Nog `n maaltyd opsie is salm burgers. Meng een blikkie salm met met 1 eier en 1/4 koppie meel. Gebruik dit om te kook spuit in plaas van vet om die burgers soteer. Dien op die hele graan buns. Eksperimenteer met verskillende resepte vir maaltye wat die beste voldoen aan jou persoonlike styl en gesondheidsbehoeftes te vind.