Hoe om te daal Swelling

Swelling, andersins bekend as inflammasie of edeem, word veroorsaak deur `n opbou van vloeistof in weefsel jou liggaam. Vermindering van swelling is die eerste stap in die genesing van `n besering. Die meeste dokters, persoonlike afrigters en sportgeneeskunde kundiges sal jou vertel om die rys metode, wat staan ​​vir Rest, Ice Kompressie en Elevation gebruik. Daar is egter bykomende dinge wat jy kan doen.

• Rus die beseerde area. Afhangende van die erns van die besering, kan jou dokter `n een- tot drie-dag rus beveel. Ignoreer hierdie raad sal meer swelling te verhoog, wat die helingsproses sal verleng.

• 
  

  Ys die beseerde area. Terwyl hitte kan jou beter laat voel, sal ys die swelling te verminder. Yspakke kan bly vir 20 tot 30 minute op `n slag. Sommige mense hou daarvan om `n sak bevrore ertjies of groente te gebruik, want dit is makliker om dit te maneuver om alle dele van die besering.

• Gebruik `n ACE verband aan die beseerde area compress en swelling te verminder. Sommige mense vind dat dit verminder ook pyn. Terwyl die verband ook help stabiliseer die gebied, vermy wikkel dit te styf, aangesien hierdie sirkulasie kan uitroei.

• Gebruik `n kussing om die beseerde area verhef. Dit help verminder swelling.

• 
  
  
  
  

  Neem aspirien of ibuprofen, wat anti-inflammatoriese medikasie is. Maar, as jy neem ander medikasie, vra jou dokter as dit word aanbeveel.

• Drink baie water. Terwyl hierdie toonbank-intuïtief mag lyk, drinkwater sal help spoel die oortollige vloeistof uit die gebied.

• Monitor die ontsteekte area vir 48 uur. As die swelling voort, sien `n dokter.

Oorweeg limfatiese massage. Hierdie sagte massering metode word gesê dat gifstowwe en ander produkte wat inflammasie veroorsaak verwyder.

• `N neiging tot swelling wat nie verband hou met `n besering kan `n aanduiding van `n ander gesondheid probleem. Sien jy dokter.

• Moet nooit hitte op `n gebied waar swelling teenwoordig is. Dit sal verhoog swelling en verleng die genesing process.Never sit `n icepack direk op kaal vel. Bedek jou vel met `n towel.Use bedek aspirien produkte as jy `n sensitiewe maag.