Wat kan gedoen word vir pyn in Top van Foot?

Pyn langs die top van die voete, soveel hardlopers en stappers kan jy vertel, kan ernstig inmeng met alles van jou daaglikse oefensessie skedule te pas om hulle te beweeg gedurende die dag. Pyn kan irriterend of ernstig wees en kan lei tot `n vergoeding gang dat verdere besering kan veroorsaak. Die oorsake van pyn op die top van die voet kan wissel, maar maak nie saak wat die oorsaak is daar behandelings wat verligting kan bied.

Inhalt

Oorsake
R.i.c.e.
Nsaids
Chirurgie

oorsake

Pyn langs die top van jou voete het `n verskeidenheid van oorsake, die meeste vloei uit beserings wat verband hou met loop of hardloop. Die mees algemene van hierdie oorsake wissel in erns van die eenvoudige tot erge:

Kant Bite: Pyn kan die gevolg wees van die vasmaak jou veters te styf of te dra skoene wat te klein vir jou voete is. Te-tight veters kan sirkulasie beperk in jou voete, irriteer senuweepunte of aanblaas sagte weefsel op die top van jou voete.
Ekstensor Tendinitis: Inflammasie van die ekstensor tendons wat help bult jou tone op en af kan pyn veroorsaak. Tendinitis is `n ontsteking van die tendons wat kan kom uit loop of hardloop te veel of te vergoed in balans van `n ander besering.
Metatarsale stresfraktuur: Soms ook bekend as `n "hot spot" `n stresfraktuur is `n verswakking of mikroskopiese kraak in die metatarsale been. Hierdie tipe van `n besering is die beste gediagnoseer deur `n ortopeed of sportgeneeskunde spesialis.

R.I.C.E.

Atlete sal vertroud is met die term "R.I.C.E.," wat staan vir rus, ys, kompressie en elevasie as die algemene behandeling vir die meeste sportverwante beserings wees. Die stappe is eenvoudig:

Res: Aangesien die meeste pyn langs die top van die voet word veroorsaak deur oormatige, word dit aanbeveel dat jy die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak totdat die pyn verlig stop. Neem `n geruime tyd af en laat die besering te genees.
Ice: Inflammasie vergesel die meeste van hierdie beserings en veroorsaak pyn. Toepassing van koue pakke of ys sakke om die beseerde area sal die inflammasie te verminder.
Kompressie: wikkel die beseerde area gereeld met band of `n kompressie verband kan enige swelling laag te hou terwyl jy genesing.
Hoogte: Hou jou beseerde voet gelig op `n stoel of `n voet stoel so dikwels as jy kan sal help om bloedvloei en swelling van pooling in die ledemate.

NSAIDs

Weer, aangesien inflammasie en swelling is dikwels `n belangrike oorsaak van die pyn, behandeling met nie-steroïedale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) is `n algemene, doeltreffende behandeling vir voet pyn. Oor-die-toonbank medisyne soos aspirien, Advil (ibuprofen) en Aleve (Naproxen) kan help om inflammasie.
Vir meer ernstige beserings of meer aanhoudende pyn, kan jou dokter `n steroïde of kortisoon geskiet om die probleem aan te spreek beveel. Sedert kortisoon is `n ernstige dwelm, maak seker dat al die risiko`s en newe-effekte wat verband hou met jou behandeling te bespreek.

chirurgie

In die mees ernstige gevalle, kan chirurgie word aanbeveel om die probleem op te los of te verlig die pyn van jou besering. Maak seker dat jy jou eie situasie heeltemal te bespreek met jou dokter voordat enige chirurgiese prosedure ondergaan om seker te wees jy al die risiko`s wat betrokke is verstaan.