Hoe om pyn en swelling te verminder in Feet tydens swangerskap

Pyn en swelling in die voete, enkels en bene tydens swangerskap kan `n vrou ellendig maak. Afhangende van die erns, kan dit invloed op `n swanger vrou lewensgehalte in `n beduidende manier, wat alles van huislike lewe tot die lewe werk. Hier is `n paar wenke wat jy kan volg om te help verlig sommige van die baie algemeen, maar baie ongemaklike simptome van swangerskap.

Vra jou dokter vir `n voorskrif vir kompressie sokkies. Kompressie sokkies gemaak om oortollige vloeistof uit jou voete en enkels te hou. Hulle is beskikbaar in verskillende vlakke van kompressie. Sommige bied `n baie ligte kompressie wat voel soos `n stywe sokkie. Ander is baie ferm en styf en is moeilik om te verwyder en sit op. Kompressie sokkies is beskikbaar oor die toonbank en met `n voorskrif van jou dokter.
Hou voet bo die vlak van die hart tydens rus verhef. Dit sal help om oortollige vloeistowwe uit jou onderbene, voete en enkels.
Dra ortopediese skoene te verlig en te verhoed dat voet pyn. Geswelde voete kan pynlike voete raak. Probeer om die swelling in die eerste plek- voorkom asof sommige swelling nie plaasvind nie, dra ortopediese, goed opgestopte skoene. Dra stywe, ongemaklike skoene gemaak vir die mode sal voet swelling en pyn vererger.
Neem gereelde breek gedurende die dag en gaan sit. As jou swangerskap vorder, kyk na geleenthede om dinge gedoen terwyl sit kry. Dit kan beteken minder werk of werk in die begin van die dag voor swelling voorkom. Swelling kan minder ernstige in die oggend, want jy is lê die hele nag. As daar is iets wat gedoen moet word, probeer om dit te doen aan die begin van die dag sodat dit nie die probleem vererger.
Vermy souterige kosse en die verhoging van water-inname. Toenemende waterinname hoef nie net sluit water. Ander drankies het water in hulle, maar wees versigtig om drankies met kafeïen te vermy. Kafeïen is `n diuretikum wat werk teen die behoud van jou liggaam gehidreer. Die kleur van jou urine is `n goeie aanduiding vir of jy gehidreer genoeg. Jou urine moet so duidelik as moontlik wees. As dit is nie, drink meer nie-caffeinated vloeistowwe.
Gaan skoen winkel aan die einde van jou swangerskap. Aangesien dit nie moontlik is om die swelling in jou voete heeltemal te verminder, kan die beste oplossing wees om groter skoene dra. As jy vind dat dit moeilik is om jou skoene aan en af te kry, oorweeg om jou voete gemeet vir `n paar paar van die nuwe, groter skoene.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante