A skouer tendon is die weefsel wat die spiere verbind tot op die been. Hierdie senings kan geskeur van strawwe gewigoptel, onbehoorlike opheffing tegnieke of `n harde slag vir die skouer. Die helingsproses kan stadig en pynlik wees. Volg hierdie eenvoudige stappe om die herstel so vinnig en pynloos as moontlik te maak.
Wend `n yspak op die skouer vir 20 minute op `n slag, elke 2 ure. As jy nie yspakke het, kan jy net plaas ysblokkies in `n plastieksak. Plaas `n waslap of handdoek tussen jou liggaam en die yspak so die koue is minder intens. Die ys sal help om swelling tot `n minimum.
Neem anti-inflammatoriese medisyne soos ibuprofen of aspirien onmiddellik na die besering voorkom. Aanhou om dit tot die tendon het gesond geword. Moet nie meer as die aanbevole dosis as wat op die medisyne bottel of pakkie. Dit sal jou help met pyn en swelling.
Laat jou skouer rus soveel as moontlik te maak. Weerhou van swaar voorwerpe opgetel. Om ekstra stremming op `n geskeurde sening sal die genesing tyd verleng. As jy ervaar intense pyn, moet jy jou arm in `n stut te maak aan die spanning geplaas op jou skouer te verminder. Arm draadjies is beskikbaar by die meeste apteke.
Strek die tendon liggies totdat dit genees al mobiliteit verseker word teruggekeer na die skouer. Die tendon kan styf geword en elastisiteit verloor as dit nie tydens die helingsproses uitgestrek. Moenie rek tot op die punt dat dit pynlik raak as dit die tendon selfs meer kon beseer.
Tendinosis Vs. tendonitisWat is die behandelings vir `n geknyp senuwee in Skouer?Oorsake van linkerskouer PynGeskeur Hip Tendon SimptomeHoe om te weet as ek `n Spier het getrek My SkouerHerstel van die tyd vir teruggetrek SpierTipes kniebeseringsWat is die supraspinatus Tendon?Hoe hanteer `n seer hakskeenseningWat maak Tendons Tight?Herstel van die tyd vir hakskeensening RepairHoe om `n Vars Vark Skouer piekniek Ham RookHoe om `n Verrekte spiere VerligtingWat is skouer dekompressie chirurgie?Tekens en simptome van `n geskeurde sening in die bekWat om te doen vir Skouer gewrigspyn?Tekens en simptome van skouerbeseringsDie simptome van `n geskeurde spier in die SkouerHoe kan `n supraspinatus Tendon Genees Self?Hakskeensening verstuiting in Honde
Gewig-opheffing Seerheid Remedy