A trek terug spiere verwys na `n stam van óf die spiere of tendon. Die lae rug is `n algemene plek om `n minderjarige terug druk ervaar. Klein-stamme is nie ernstig nie en sal genees met `n goeie rus en rehabilitasie oefeninge. Die tyd wat dit neem vir `n trek terug spiere om te genees, sal afhang van hoe ernstig die stam is.
Die mees algemene oorsake van `n getrek spiere in die rug is oorgebruik of oorlading. In wese die spiere is te ver of te vinnig of te lank duur gestrek. Dit beteken dat jy óf met behulp van die spiere te veel en dit is moeg en nie in staat is om die aktiwiteit te onderhou en dra af, of jy is die plaas te veel gewig of weerstand veroorsaak stres op die spiere en tendon vesel. Jy kan `n trek spiere van chroniese gebruik of `n akute besering ervaar.
`N effense traan in die tendon kan veroorsaak word deur oormatige soos `n uitgebreide of té sterk oefensessie. Hierdie stam mag pyn, maar is nie geneig om `n baie van swelling of skerp pyn veroorsaak. As die trane meer uitgesproke in `n gebied, kan jy agterkom swelling en kneusing rondom die spiere met meer intense pyn. Ernstige stamme is gekenmerk deur `n volledige breuk van die spiere of die tendon bring weg van die spiere trek. Dit lei dikwels tot immobiliteit met erge swelling, bloeding en kneusing.
`N Ligte druk as gevolg van `n intense oefensessie kan slegs `n paar dae neem om te genees solank jy nie `n aktiwiteit wat daardie streek van die rug beklemtoon voortgaan. Vir `n meer ernstige stremming waar daar `n matige traan in die spiere of tendon, sal `n paar weke verwag word om terug te keer na aktiwiteite en tot 6 weke om terug te keer na optimale gesondheid. Ernstige stamme moet geëvalueer word deur `n dokter en chirurgie mag vereis om die geskeurde weefsel bande. Dit kan `n paar maande nodig om te herstel met fisiese terapie. Herstel van die tyd hang af van die behandeling program toegepas op die besering.
Die meeste terug spier-stamme sal baat vind by die gebruik van oor-die-toonbank anti-inflammatoriese medisyne. Dit sal help met die swelsel en die pyn wat verband hou met die besering. Terwyl jy sal wil hê om die trek spiere rus, wil jy dit nie te gaan in `n tydperk van onaktiwiteit na jou terug heeltemal rus. Dit sal verder styfheid te skep en lei tot ander probleme, die verlangsaming van die helingsproses. Ys sal ook help verminder swelling en moet uitsluitlik gebruik word vir die eerste 48 uur van besering. Na hierdie tydperk alternatiewe ys met hitte na die omgewing op te warm en te gebruik strek tot buigsaamheid te herstel na die gebied.
As jy `n spier getrek in jou rug moet jy besin oor hoe die besering plaasgevind het in die eerste plek. Terwyl daar is min om ewekansige ongelukke te voorkom, kan jy `n baie om oorbenutting en oorlading te voorkom. Die eerste is om `n goeie postuur te handhaaf en te verhoog die buigsaamheid en sterkte van die kern van jou spiere in jou rug en maag. Die bou van krag in hierdie gebied sal toelaat dat jy die vermoë om swaarder vragte te weerstaan vir `n langer duur te verbeter. Alternatiewe workouts om jou terug te gee `n rus en kruis-trein met aktiwiteite wat nie stres nie voeg op die rug en terug. Dit sluit in swem, joga en pilates.
Simptome van `n geskeurde Abdominale SpierHoe lank neem dit `n hakskeensening te genees?Hoe om Spier Strain Simptome ErkenGetrek kuitspier BehandelingGetrek dyspier SimptomeGeskeur Hip Tendon SimptomeHoe om te weet as ek `n Spier het getrek My SkouerWat is `n spier te trek?Peroneale Tendon strek
Behandeling vir `n Verrekte BeenspierHerstel van die tyd vir `n dyspierbeseringOorsake van Knie & Hip PynWat maak Tendons Tight?Plantaris Spier BehandelingHoe om `n Verrekte lies identifiseerPlaas ek warm of koud op `n seer SpierLunges & die Patella TendonHoe om `n Verrekte spiere VerligtingDie simptome van `n geskeurde spier in die SkouerReg te stel vir `n Verrekte spiere van hoesHakskeensening verstuiting in Honde
Behandeling vir `n Verrekte Beenspier