Hoeveel Acai Berry Indien jy drink?

Acai, uitgespreek "Ag-sug-ee," is `n gewilde Brasiliaanse vrugte wat geoes van die Amasone-reënwoud. Oor die grootte van `n klein druiwe, net die baie buitenste laag en pulp gemaak in sap. Hoeveel jy drink hang gewoonlik af van die rede waarom jy drink acai en die sterkte van die sap.

Inhalt

Geskiedenis
Funksie
Hoeveel
Oorwegings
Waarskuwing

geskiedenis

Acai geoes deur die mense van die Amasone-stamme vir eeue, maar in die afgelope jaar het `n gesondheids-voedsel verskynsel. In 2000, Jeremy Swart en sy broer Ryan word gekrediteer vir vonkend die huidige gewildheid van acai toe hulle dit terug saam met hulle uit Brasilië. Die broers gevorm n suksesvolle maatskappy genaamd Sambazon en begin bemark acai in sap en poeiermelk acai omdat die bessie is te bederfbare te vervoer.

gewildheid van die sap se opgedoen meer momentum wanneer Dr. Mehmet Oz, professor van hartchirurgie by Columbia Universiteit en skrywer van "Genesing uit die hart," verskyn op Oprah en bespreek die sterkte en voordele van acai.

funksie

Acai verkoop as `n Super dat `n hoë bedrae van antioksidante, wat vitamiene wat ons hart, vel, vertering en feitlik elke ander stelsel en funksie in die liggaam bevoordeel is bevat. Gekonsentreerde vlakke van antosianiene, `n soort antioksidant, is gevind in acai en help in neutraliseer die skadelike uitwerking van vrye radikale, volgens MonaVie.com.

Acai bessies bevat ook omega-3-vetsure, wat voedsel belangrik in ons dieet is. In 2006 het die Journal van Landbou en Voedsel Chemie gepubliseer `n studie wat daarop dui dat acai bevat voordelig hoeveelhede van vetsure en antioksidante, maar dat verdere studie nodig was.

Hoeveel

Die algemene aanbevole hoeveelheid acai sap drink is 2 tot 4 onse per dag. Daardie bedrag is gebaseer op `n goeie gehalte en gekonsentreerde sap. Die porsiegrootte jy drink kan gebaseer wees op jou individuele size- groter mense nodig het om meer voedingstowwe verteer. Dit is ook afhanklik van jou algemene gesondheid.

As jy siek is, is anti-oksidante aanbeveel vir die verbetering van immuunfunksie en vir veg infeksie. Drink `n bietjie meer sap tydens siekte kan nuttig wees.

Antioksidant-ryke voedsel soos acai Dit is bekend dat die vel help verskyn ietwat jonger en gesonder, volgens dr L. Baumann aan die Kosmetiese Geneeskunde en Navorsingsinstituut, Miller Skool vir Geneeskunde, Universiteit van Miami. Drink 2-4 onse acai n dag sal `n ruim bedrag van antioksidante voorsiening te maak vir die vel voordele. Dieselfde geld vir hartgesondheid. Die vervaardiger se aanbevole 2-4 onse sou `n ordentlike hoeveelheid antioksidante voorsiening te maak vir hart en sirkulasie betref.

Acai is ook verkoop as voordelig om gewig te verloor, maar geen studies bewys van die doeltreffendheid in die dieet is gedoen.

oorwegings

Acai is beskikbaar in aanvulling vorm asook sap. Die liggaam absorbeer die antioksidante óf manier.

Op Oprah.com, Dr. Mehmet Oz beveel vyf porsies antioksidant vrugte per dag en dui op `n 500 milligram per dag aan te vul van acai as jy hierdie vorm kies. Sommige praktisyns beveel hoër bedrae, enige plek van 1000 tot 4000 mg per dag. Jou dokter kan raai wat reg is vir jou.

Elke produk wat verkoop word met acai sap moet `n lys van individuele bestanddele sowel as die bedrag van antioksidante en ander voedingstowwe op die etiket. Sappe wat gelys as konsentrate sal gewoonlik die hoogste bedrag van antioksidante, terwyl versnitte kan afgewaterde weergawes. Sap konsentreer is die beste vorm van acai sap vir die geld.

waarskuwing

Pasop vir moontlike aanvalle en vals verwagtinge van wat acai kan doen. Een produk kan nie en moet nie staatgemaak word om noodsaaklike vitamiene verskaf. Jou gesondheidsorg praktisyn kan `n spesifieke daaglikse of weeklikse hoeveelheid acai sap op grond van jou individuele behoeftes aan te beveel. Selfs Oprah en Dr Oz verduidelik op Oprah.com dat terwyl hulle die voordele van acai erken, dat hulle nie persoonlik onderskryf enige produkte bemark om te verkoop acai sap of aanvullings.