afhow.win

Hoe om te wen die Tour de France

Die sleutel tot die wen van hierdie eeu-oue Franse fiets wedren is aan Lance wees
Armstrong. As jy nie, dan moet jy jare van opleiding, ongelooflike
krag en stamina, `n paar bikes, `n afrigter, `n geborgde span en by
Minstens agt maande van die kursus voorbereiding. Moenie vergeet om `n moordenaar werk
etiek, bomenslike wilskrag en `n uitstekende strategie: Die Tour de France
is `n toets van menslike gees soveel as fisiese bekwaamheid.

Begin trap: die Tour de France dek ongeveer 2000 myl en 20 individuele stadiums, met `n ander kursus elke jaar. Die voortou verander hande `n paar keer tydens die drie-week ras, met tyd bonusse en boetes beïnvloed algehele tyd. Wanneer die laaste rondte op die Champs-Elyse`es voltooi is, die ruiter met die laagste gekombineerde tyd (algemene klassifikasie) huis toe neem die trofee - en die Maillot jaune (geel trui).
Voltooi `n enkele stadium in die kortste moontlike tyd en jy sal die gesogte Maillot jaune dra. Die rooi-en-terwyl polka-dot-trui gaan na die koning van die berge - die algehele beste klimmer. Die mees konsekwente Voleinder van al die fases (dikwels `n sterk naelloper) wen die groen trui vir die meeste punte, terwyl die wit trui word toegeken aan die top finisher onder die ouderdom van 25.
Begin jou Tour de France opleiding in November ten einde optimale resultate te kom Julie kry. Byvoorbeeld, as jy skiet is vir die ras 2007, begin jou opleiding in November van `06.
Ontwikkel die vermoë om vinnig te versnel om `n hoë spoed. Werk op spoed en uithouvermoë ten minste een keer `n week. Stel spesifieke afstande en hou jou keer. Wissel all-out ritte op topspoed met stadiger ry om ten volle te herstel tydens opleiding.
Ontwikkel eksplosiewe krag en fokus op jou klim stamina. Terwyl die hase dalk `n paar van die platter stadiums, neem wanneer die wedloop beweeg in die wrede bergpasse, sal jy in staat wees om jou skuif te maak. Ry al berg stadiums die - wat jaunts deur die Pireneë en die Alpe sluit - meedoënloos in die maande wat gelei het tot die ras. Bestudeer die kursus veral as dit nader aan die eindstreep vir elke fase ten einde die volle voordeel van strategie en taktiek tydens die wedren self.
Ras die Individuele tydtoetse, waar ruiters begin op bepaalde tussenposes en kan nie gee of ontvang `n konsep. Dan is dit op na die span tydtoetse, waar spanlede streef na die laagste kumulatiewe tyd.
Werk vir jou span se ster ruiter in enige manier wat jy kan. Domestiques ry in die voorkant van hom om windweerstand te verminder of jaag afsplitsinge om te verseker dat teenstanders nie ontsnap en waardevolle minute. Kry genoeg Tour ervaring en afgestig om jou eie span te vorm en word die ster.
Wen die moeilikste stryd: die geestelike uitdaging. Jy moet jou gedagtes op te lei om te hou stoot terwyl jou liggaam is bedel om te stop.

Wenke waarskuwings

Jy kan voordeel trek uit die afrigting beginsels wat Lance Armstrong gebruik deur kontak met personeel afrigter Chris Carmichael se TrainRight.com.
Bereid wees om swenk om `n hoë-spoed ineenstortings te voorkom en te jaag deur uiterste weerstoestande.
Race organiseerders nooi sowat 20 spanne, elk met nege fietsryers.
Dit is van kritieke belang om te eet en te drink gereeld op die fiets omdat jou liggaam net 1600 tot 1800 kalorieë koolhidrate energie kan stoor in jou spiere en lewer. Verteer 6000 tot 7000 kalorieë per dag van die wedloop, meer op veral lang en harde dae. Lance probeer om 70 persent van sy daaglikse kalorieë uit koolhidrate, 15 persent van vet, en 15 persent van proteïen te kry.
Totale prysgeld is sowat 16 miljoen frank (ongeveer VS $ 2,1 miljoen).

Pasop vir die besem wa, `n van wat die wedloop volg en tel die ruiters wat so ver terug dat hulle nie in staat is om te voltooi binne die tydsbeperking vir die verhoog geval het.
Maak seker dat jy al die reëls presies volg om te verhoed dat onbevoeg die toer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante