Hoe lank neem dit om 26 myl te loop?

Die tyd wat dit sal jou neem na 26 myl loop, hang af van hoe vinnig jy beweeg. Die meeste stappers beweeg teen `n tempo van 3 tot 4 mph. As jy was om te loop 3 mph, sou dit jou `n bietjie te neem oor agt en `n half uur om `n 26 myl kursus te voltooi. As jy was om te loop op 4 mph, wil jy klaar 26 myl in ongeveer ses en `n half uur. As jy weet jou loop tempo, te skat hoe lank dit u sal neem deur jou pas te verdeel in km deur 26.

`N Volledige marathon is eintlik 26,2 myl, so as dit is wat jy van plan is om te loop, sal jy loop vir `n bietjie langer duur. As jou loop tempo is 3 mph, sal dit jou sowat agt uur en vyf en veertig minute neem om die kursus te voltooi. Vir diegene loop op ongeveer 4 km, verwag dat die marathon vir jou oor ses uur en veertig minute neem om te voltooi.

Jy sal nie in staat wees om 26 myl te loop ononderbroke. Daarom, moet jy ook die tyd wat dit neem om te neem in water of sport drankies terwyl jy op die kursus by te voeg. Sommige stappers sal hul eie water dra tydens `n lang opleiding vlakke en tydens die marathon. Tydens `n amptelike wedloop, sal water dryf deur die loop voorsien. Om tydens jou lang loop gehidreer te hou, stop by elk van die stasies en neem in `n bietjie van die vloeistof. Elke keer as jy stop by water dryf, sal jy gebruik om oor `n minuut van tyd om te drink.

In bykomend tot die stop te neem in water, as gevolg van die lang ure wat jy sal uit te loop tot 26 myl voltooi, sal jy wil om te stop en neem in koolhidrate. Voedsel soos rosyne, gedroogd bars en sport gels is maklik vir jou liggaam om te verteer en verskaf vinnige brandstof. Jy sal wil hê om te neem in brandstof twee tot drie keer tydens jou 26 myl loop en elk van hierdie punte sal sowat drie minute neem. Daarom, stop om te eet sal sowat ses minute toe te voeg tot jou totale loop tyd. Daarbenewens, moet jy dalk ophou om die toilet te gebruik tydens jou loop, wat drie tot vyf minute sal bydra tot jou loop sessie.