As weer of ander praktiese redes dwing om te hardloop of te loop binnenshuis, daar is `n paar dinge wat jy kan doen om die oorgang beter te maak. Alhoewel daar baie buite hardlopers noem dit die "dreadmill," met behulp van die treadmill hoef nie te onaangenaam wees. Opgestel met genoeg water, `n handdoek om af te droog en dra sintetiese klere wat weg wieken vog.
Herhaal natuurlike verloop voorwaardes. Jy gebruik om die natuurlike wind weerstand jy voel wanneer die buitelug hardloop, maar jy sal dit nie teëkom op die treadmill. Volgens Runner`s Academy, `n sagte helling op die trapmeul simuleer buite hardloop. Wissel jou helling iewers tussen 2 persent tot 5 persent in jou oefensessie.
Volg jou vorm. Die treadmill band lei jou been omset, sodat jy jou spiere anders gebruik in vergelyking met wanneer jy buite hardloop. Moenie die fout maak die verhoging van jou om tred te maak treadmill hardloop voel meer soos die buitelug nie. Dit sal nie, en jy kan seerkry. Kry gemaklik op die treadmill deur die verhuring van `n goeie vorm jou te laat weet wanneer om die spoed instellings te verhoog. Wisselende tempo klop ook treadmill verveling vir `n baie hardlopers. As jy begin om vorentoe of greep die relings leun, jy verloor `n goeie vorm. Maak dit stadiger.
Fokus op die verbetering van jou stride koers om verveling te klop op die treadmill. Konsentreer op die verbetering van jou loop stride koers om meer gemaklik met die oorgang na die treadmill te kry. Soos met buite loop, raak saam met jou middel voet, nie jou hak, vir maksimum doeltreffendheid. Hou jou knieë gebuig en geposisioneer onder jou swaartepunt, nie uit in die voorkant van jou. Doel vir 85-95 enkele been vordering per minuut - 90 stappe is ideaal.
Instruksies vir Nordictrack se WalkfitHoe om Fix die Nordiese Track C1800iWat beskou word as `n matige pas vir Stap op `n trapmeul?Hoe om Treadmill Sekerings VeranderingTreadmill Oefeninge vir `n man oor 60Hoe om te draai op `n Gold`s Gym TreadmillHoe om te meet afstand op `n TreadmillDoen dit self: Treadmill Tune-UpAdaptive Beweging Trainer teen TreadmillHoe om `n Treadmill gebruik sonder `n sleutelHoe op te lei vir `n 5K op `n trapmeul Sonder `n stophorlosieHoe om `n Treadmill Gebruik op die Tweede VloerHoe om Pro-Form Treadmill Belten EersDie beste tyd om `n Treadmill KoopHoe om Herstel TreadmillsHoe om `n Vitamaster Pro 1200 Treadmill ProblemeTreadmill Vs. Elliptiese gewigsverliesHoe om `n Nordictrack Exp1000 HerstelHoe om `n Horizon Treadmill KalibreerHoekom is my Treadmill Squeak?Kan loop op `n Treadmill Maak jou boude Bigger Sonder `n helling?