Hoe om `n Hand Lyding Van Thumb Tendonitis Draai

Oorbenutting van die hande of herhalende stres op duim senings kan lei tot duim tendonitis. A tendonitis wat plaasvind op die basis van die duim is De Quervain se tendonitis genoem en kan insluit pyn, inflammasie en gevoelloosheid oor die duim kant van die pols, volgens die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. Wikkel die hand en duim kan verdere vergroting van die duim tendonitis voorkom en te verhoed dat `n moontlike skeuring van die tendon.

• Koop `n roll van 1.5-duim nie-rek wit band. Toe te pas band aan die binnekant van jou pols. Die verskuiwing van die band op en rondom die buitekant van jou pols, draai dit om die agterkant van jou hand en deur die singel van die duim.

• 
  

  Begin die band oor jou palm en oor die rug van jou pols. Sny die band met `n skêr en verseël dit teen die band wat jy begin met aan die voorkant van jou pols.

• Begin met `n ander stukkie van die band en verstewig dit aan die agterkant van jou hand. Hardloop dat stukkie van die band in die teenoorgestelde rigting om die basis van jou duim en oor jou palm. Voortgaan om die band draai om jou duim en oor jou palm, geleidelik neem die band `n bietjie hoër op die duim elke keer. Gebruik verskeie stroke band as dit nodig is.

• 
  
  
  
  

  Herhaal stappe 1 en 2 deur die loop nog `n stukkie van die band oor die voorkant van jou pols, rondom die agterkant van jou hand, deur die singel jou duim, oor jou palm en terug na die voorkant van jou pols. Sny die band dan verseël dit op die voorkant van jou pols.

• Toets die band om seker te maak dat jou duim genoeg is geïmmobiliseer sodat dit nie skuif na `n pynlike posisie. Voeg meer tape hoër op die duim deur die herhaling van stappe 3 en 4, indien nodig.

• Hoe hoër jy die band aanloop op jou duim, hoe meer ondersteun die band sal voorsien. Jy wil nie jou hand draai en laat die duim enige vorm van beweging wat jou tendonitis kan vererger. Ook, band is `n meer rigiede materiaal vir immobiliseer `n duim met tendonitis as `n meer rekverband.

• Die hand aanslaan tegniek is dieselfde vir verstuitings, tendonitis of ander duim beserings. Die sleutel is om duim beweging so veel as moontlik te beperk. Maar ondanks die feit dat jou duim geïmmobiliseer, moenie jou hand oorgebruik. Toelaat dat dit so veel as moontlik rus. Dit mag nodig wees om dit af te neem `n paar keer per dag na ander anti-inflammatoriese behandelings, soos versiersuiker en verhit dit uit te voer.