Hoe om jou bene Versier

Versiersuiker van die bene is algemeen om atlete en atlete wat dikwels rek hul beenspiere, en ervaring toestande soos shin splints, tendinitis en kalf pyn. Versiersel die bene stimuleer bloedsomloop, neem af swelling en versnel die herstel proses deur die vermindering van pyn, inflammasie en pyn. Daar is verskeie metodes om jou bene, waarvan sommige meer draaglik as ander ys.

• Gebruik `n kommersiële been wrap om jou been ys. Plaas `n bevrore ys pak in die sak van die been wrap. Verseker die wrap rondom die geaffekteerde area van jou been. Verhef jou been te swelling te verminder. Laat die been wrap vir 15 minute voor dit te verwyder.

• Nat handdoek en plaas dit in die vrieskas totdat dit gevries. Draai die handdoek om die geaffekteerde area van jou been en verhef jou been vir 10 tot 15 minute.

• 
  
  
  
  

  Draai `n sak bevrore mielies of bevrore ertjies in `n handdoek en pas dit toe op die geaffekteerde area vir 15 minute. Gebruik `n rits-top sak gevul met ysblokkies in `n soortgelyke wyse.

• Neem `n ys bad. Vul die bad met drie sakke van gebreekte ys. Voeg genoeg koue water om die ys sodat dit jou bene en heupe sal dek wanneer sit in dit. Streef na `n water temperatuur ongeveer 50 grade Celsius. Sit op `n warm baadjie en hoed, en drink `n warm drank, as jy sit in die ys bad vir 15 tot 20 minute.