Hoe hanteer Pyn Waar Jou Bek Meets jou been

Die gedeelte van jou liggaam waar die voet aan die been bevat verskeie belangrike dele, insluitende die hakskeensening en enkel. Dit is `n hoë risiko van besering en pyn omdat hulle baie van die gewig en impak van alledaagse aktiwiteite soos hardloop absorbeer. Pyn wat voortspruit uit hierdie area kan die gevolg van tendinitis, beenbreuke, spiere trane, plantare fasciitis en `n oorvloed van ander oorsake wees. Verligting van been en voet pyn vereis tipies niks meer as res, tuisversorging en `n geleentheid pynstiller. `N Dokter moet geraadpleeg word indien pyn ooit chroniese of akute word.

Praat met jou dokter as been of voet pyn is akute. Vra oor spesifieke oorsake en oorsprong van die pyn so dat `n korrekte kursus van behandeling kan bepaal.
Aansoek doen hitte en sagte druk om die gebied as pyn is geleë in die spiere of senings van die been of voet. Gebruik `n warm bottel of waslap water geweek in warm water om hitte toe te pas.
Gebruik `n koue pak of sak bevrore groente as been of voet pyn geassosieer met swelling of inflammasie. Draai koue pakke of ys in `n dun doek om vrieskas brand te voorkom.
Raadpleeg verdere opsies met jou dokter as pyn is geleë in die bene van die been of voet. Volg jou dokter se voorskrifte as chirurgie of fisiese terapie nodig is om bene te herstel.
Neem oor-die-toonbank pynstillers soos Ibuprofen tot swelling, of acetaminophen en Advil verminder tot dowwe ligte been en voet pyn.

Wenke waarskuwings

Probeer om so veel as moontlik te bly die aangetaste been of voet. Gebruik `n kruk indien nodig.
Verhef die voet wanneer lê.
Dra skoene wat pas en wat voldoende padding en ondersteuning te handhaaf.
Betrokke te raak in ligte oefening soos joga of Tai Chi tot die been en voet buigsaam en bloedsomloop sterk te hou.

Moet nooit probeer om onnodige druk of krag van toepassing op `n seer been of voet. Toelaat dat dit rus, waar moontlik.
Moenie voorskrif pynstillers neem nie tensy dit spesifiek opdrag gegee om dit te doen deur jou dokter. Pynstillers kan verslawend raak as onbehoorlik gebruik.
Moenie sokkies dra, sal kouse of skoene wat te styf is, as hierdie sirkulasie verhinder om jou voete.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante