Hoe om `n verstuite enkel Behandel

`N verstuite enkel kan enige tyd en enige plek gebeur - veral wanneer sport betrokke is - sedert `n verstuite enkel is die mees algemene sport besering. Hoewel daar is erger beserings as `n verstuite enkel - dit moet nog ernstig opgeneem word. Vroeë behandeling kan die bespoediging van die herstel proses. Net in gedagte hou dat die meeste beserings natuurlik te genees met verloop van tyd, so wees geduldig. As jou toestand nie binne `n week het verbeter, `n afspraak met jou dokter, want `n meer aggressiewe behandeling nodig mag wees. Dit is altyd beter om `n dokter te sien met `n tipe van `n besering te verhoed dat `n ernstige toestand. Hier sal ek `n paar wenke oor hoe om te behandel `n verstuite enkel bied.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

spalk
brace
verbande
Yspak
res
krukke
ace wrap

Beveilig jou ankle- dit is net gesonde verstand. Deur loop op dit wat jy net agiteer dit meer. Jy kan die swelling te verminder en dit te beskerm teen verdere beserings deur die gebruik van `n wrap, brace of spalk om dit te immobiliseer.
Rus jou enkel. Bly van jou voete af so veel as moontlik. As jy voel jy nodig het in jou daaglikse oefening te kry, probeer swem of fiets egter net onthou dat as jou enkel seer selfs `n bietjie jy moet ophou voordat die toestand vererger.
Plaas `n yspak op die verstuite enkel, wat swelling sal afneem en `n mate van tydelike verligting. Plaas ys op jou enkel vir 15 tot 20 minute `n paar keer `n dag. Onthou net om nooit meer ys as 10 minute. As die swelling erger en daar is pyn wat jy moet jou dokter dadelik sien.
Verhef jou enkel. Jy kan jou bed opgestel met `n paar kussings om jou voet rus op. Dit sal help verminder swelling asook hulp sirkuleer bloed vloei na jou enkel.
Compress jou enkel wanneer dit nie verhef. `N kampioen wrap kan werk boete vir lig kompressie. As dit moontlik is, dra skoene in plaas van flip flops vir `n beter ondersteuning.

Wenke & waarskuwings

`N verstuite enkel kan `n paar dae neem om te genees, afhangende van die graad van die verstuiting. As jy ook `n letsel of oop sny om die besering te onthou om die wond skoon en droog om infeksie te voorkom hou.

Hierdie artikel is nie `n plaasvervanger vir die soek mediese aandag van jou eie mediese dokter of gesondheidsorgverskaffer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante