Hoe om waterretensie Beheer in die Feet

waterretensie of edeem is swelling weens `n opeenhoping van oortollige vloeistof in die ruimtes tussen liggaamselle. Edeem algemeen invloed op die onderste bene, enkels en voete, maar kan ook `n invloed enige deel van die liggaam. Daar is ontelbare oorsake van waterretensie. Sommige van die mees algemene oorsake sluit in `n gebrek aan oefening, sekere medikasie, oormatige sout en `n hoë vlak van gifstowwe in jou liggaam. Deur die gebruik van onder die middels, kan jy effektief te beheer waterretensie in jou voete.

Koop ondersteuning sokkies. Geklee in hierdie kan die swelling in jou bene te verminder en te verbeter die bloedsomloop. Die sokkies kan ook verminder die ongemak en pyn wat verband hou met waterretensie. Jy kan by jou plaaslike mediese supply store koop hoë gehalte ondersteuning sokkies.
Oefening ten minste een uur elke dag. Oefening kan jou bloedsomloop te verbeter, die behoud van die vloeistowwe gereguleer in die weefsel. Doen been skop, pomp jou voete op en af. Doen hierdie soort oefening sal drasties verminder-edeem verwant swelling in jou bene, enkels en voete.
Verander gereeld posisie. Sit of staan vir brei tydperke kan die vloeistof vlak in jou bene en voete te verhoog. Loop rond, flex, draai of beweeg jou bene op en af (wanneer sit) vir 15 minute elke dag. Dit sal help om jou bloed sirkuleer en te verhoed dat vloeistof retensie in jou bene en voete.
Verhef jou bene en voete gereeld. Verhef jou bene en voete bo die vlak van jou hart sal jou bloedsomloop te verbeter en help dreineer die vloeistof uit jou bene. Lê plat op jou rug en sit 2-3 kussings onder jou bene en voete, om seker te maak hulle is bo die bors vlak. Voeg meer kussings as dit nodig is. Doen dit vir vyftien minute twee keer per dag.
Dra gemaklike, ruim en gebufferde skoene. Geklee in gemaklike skoene sal die opbou van die water retensie bevat en te verhoed dat die water opbou om te versprei. Kyk vir skoene wat `n verwyderbare innerlike enigste hê, rigiede steel, ferm hak toonbank en `n wye toe boks. Vermy die dra sandale of slippers sedert oop tipes voet dra kan veroorsaak dat die water retensie te versprei.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante