Hoe om te eet reg wanneer jy `n koue

Probeer om so ons kan, daar is regtig baie min wat ons kan doen, sodra koue en griep seisoen begin, om onsself-yster geklede beskerming gee. Ons was ons hande, ons neem baie Vitamien C, dosis ons onsself met sink ruite, maar nog steeds, sal elke jaar miljoene Amerikaners ly aan die gewone verkoue meer as een keer. Wanneer ons `n koue al wat ons kan doen is eet reg, kry genoeg rus, en net wag dit uit.

• Eet baie van hoender sop! Alhoewel dit een keer `n ou vroue `n verhaal wat as jy hoender sop eet sal dit help met jou koue was beskou, het studies eintlik getoon dat die kombinasie van voedingstowwe in hoender sop eintlik kan help verlig simptome asook help veg die infeksie.

• 
  

  Drink baie lemoensap of ander drankies hoog in vitamien C reg so gou as jy begin om simptome voel of as `n voorsorgmaatreël as jy iemand in jou kantoor of huis ly aan `n koue weet. Sommige toetse het getoon dat vitamien C die voorkoms van verkoue kan verminder met soveel as 50 persent.

• Eet gekruide kos wanneer jy die koue. Alhoewel hierdie `n ongemaklike effek op jou keel kan hê as dit reeds seer, gekruide kos is uitstekend vir die skoonmaak van die sinusse en help om algemene opeenhoping verminder. Wasabe, byvoorbeeld, kan `n diepgaande uitwerking op opeenhoping het.

• 
  
  
  
  

  Eet baie van sop en drink baie tee, die warmer hoe beter. Warm drankies en sop help om irritasie te verlig asook swelling in jou keel en die stoom kan help verlig sommige opeenhoping.

• Drink koffie of enige drank wat kafeïen bevat. Kafeïen kan help afwend die traagheid en moegheid wat verband hou met `n koue.

• Vind resepte vir hoender sop, gemmer tee en ander boererate vir verkoue by Web M.D. (Sien onder Resources).

• Koop alkohol-gebaseerde hand sanitizer, veral gedurende die koue en griep seisoen. Hand sanitizer is getoon om te help verminder die kans van infeksie deur die gewone verkoue.

• As jou simptome voortgaan om te vererger of jy jouself in die gesig staar `n baie hoë koors en erge pyne en skete, dan is jy waarskynlik ly as gevolg van die griep en moet onmiddellik mediese aandag te soek.
• Moenie te veel sink ruite nie neem wanneer jy `n koue of op enige ander tyd. Studies verskyn om te wys dat sink ruite kan lei tot Kopertekorte asook die potensiaal vir anemie.