Kos om te eet vir Acid Reflux

Acid reflux is `n ongemaklike toestand wat dikwels vererger deur die eet van die verkeerde kosse. So eerder as om sleg om te eet en dan neem teensuurmiddels en ander medikasie om die probleem te verlig, kan jy dit voorkom in die eerste plek deur die eet van voedsel wat die minste geneig om te veroorsaak dat jy ly aan acid reflux en die uitskakeling van die mense wat is die mees waarskynlike om die probleem veroorsaak.

Inhalt

Voedsel om te eet
Voedsel te vermy
Ander aanbevelings

Voedsel om te eet

Jy moet voedsel wat maklik om te verteer is eet. Sommige sluit kaas, jogurt, maaskaas, vrugte, gestoomde groente, vrugte sappe, rys, boontjies wat goed gaar, uitgeloop sade en grane. Kos gelaai met verteringsensieme --- vars pynappel, gedroogde vye en gedroogde of vars papaja --- help ook. Ander aanbevole voedsel wat voordelig bewys is amandels, appelasyn, sowel as omega-3-vetsure van vis en vis olie.

Voedsel te vermy

Bly weg van gebraaide kosse en die bedrag van vleis wat jy eet te verminder. Probeer om vleis wat bekend is om suur reflux, insluitend pepperoni, pastrami, ham, koue sny en deli vleis veroorsaak heeltemal te vermy. N paar ander dinge wat kan lei tot die toestand te opvlam is tamaties, koffie, koeldrank, bier, wyn, ander alkoholiese drank, sjokolade, hoë fruktose koring stroop, en trans-vette. Terwyl melk nie soms tydelik die simptome van suur reflux te verminder, in die lang termyn kan dit die toestand vererger wanneer die liggaam vrystel die suur wat dit neem om dit te verteer. As jy probleme het met slaaptyd, probeer eet `n paar klappers in plaas van drink melk.

ander aanbevelings

Eet klein, gereelde maaltye dwarsdeur die dag. Deur dit te doen, sal jy jou maag hou van om te buitensporige bedrae van suur om jou kos te verteer produseer. Maak óf ontbyt of middagete jou grootste maaltyd van die dag, en vermy enigiets na ete --- wat jy moet probeer om vroeg (voor 18:00 indien enigsins moontlik) eet eet. Kou jou kos goed, want dit is werklik die eerste stap in die verteringsproses. Vermy hoë-vet kosse sedert hulle sal bly in jou maag langer en meer suur in die maag vereis om hulle te verteer. Moet ook nie te veel eet, aangesien dit die produksie van groot hoeveelhede suur in die maag sal stimuleer.

Dit is ook nuttig om jou kop so veel as moontlik wanneer jy slaap in te samel. Soms kry chiropraktiese aanpassings of homeopatiese middels soos Schuessler Cell Salt of Natrum Fosfaatont 6X kan help. Die vermindering van jou stress deur joga, meditasie, strelende musiek, lees of ander ontspanningstegnieke kan ook voordelig wees. Indien niks anders nie werk nie, probeer `n sap-net dieet vir drie tot sewe dae en sien jou dokter.