Hoe om Stop Suur refluks sonder dwelms

Daar is maniere waarop jy acid reflux kan stop sonder om oor die toonbank of voorskrif dwelms te neem. Daar is baie dwelms op die mark om hierdie toestand te behandel, maar as jy weet `n paar eenvoudige stappe wat jy nie dwelms nodig het om te behandel hierdie toestand. In hierdie artikel sal verduidelik hoe om suur reflux stop sonder om enige soort van dwelms te neem.

Die eerste stap om te stop acid reflux sonder dwelms is om alkohol te vermy. Alkohol sal die afskeiding van suur in die maag te verhoog en kan suur reflux te aktiveer.
Die tweede stap om te stop acid reflux sonder dwelms is om te verhoed dat die eet van groot maaltye. In plaas daarvan om te eet groot maaltye, eet `n paar kleiner maaltye in die loop van die dag. Wanneer jy eet kleiner maaltye sal jou maag voldoende kapasiteit vir vertering en sal nie produseer oormatige suur in die maag wat suur reflux kan veroorsaak.
Die derde stap om te stop acid reflux sonder dwelms is om te verhoed dat lê vir ten minste 30 minute na `n ete. As jy gaan lê binne 30 minute van `n maaltyd die suur in jou maag kan back-up jou slukderm kom veroorsaak suur reflux.
Die vierde stap is om kos in jou dieet wat ryk is in komplekse koolhidrate is in te sluit. Komplekse koolhidrate soos volgraan brood en heelgraan pasta kan die suur te absorbeer in jou maag so dat daar `n kleiner bedrag wat suur reflux kan veroorsaak.
Die laaste stap te stop acid reflux is om gewig te verloor. Mense wat oorgewig kan probleme met suur reflux het. As jy oorgewig is en ly as gevolg van suur reflux hierdie kan `n direkte gevolg van die uitvoering van oormatige gewig wees. Deur die verlies van 5-8% van jou totale liggaam gewig wat jy kan verbeter jou acid reflux toestand.