afhow.win

Hoe om te herstel van `n MCL verstuiting

Stel jou voor die speel van jou gunsteling sport. Jy bespoedig en dodge een manier, dan vinnig pyl terug die ander terwyl val om een ​​knie. Jy voel `n pop aan die binnekant van jou been, langs jou knie. Die volgende oggend word jy wakker en kan nie loop op daardie been. Dit kan `n MCL verstuiting wees. Rehab vir hierdie tipe van `n besering is tydrowend, en dit is belangrik dat jy nie enige aktiwiteite doen om die knie te vererger tydens die helingsproses. Hierdie "Hoe om `moet nie op enige wyse te vervang gaan na die dokter of op soek na enige soort van mediese aandag.


Inhalt

  • Hoe om te herstel van `n mcl verstuiting
  • Wenke waarskuwings

    • Dinge wat jy nodig het

    • N dokter
    • `N Fisiese terapeut
    • oefening bands
    • enkel gewigte
    • Knie-brace (opsioneel)
    • Krukke (opsioneel)

    Hoe om te herstel van `n MCL verstuiting

    • Besoek jou dokter. Jy kan gaan na `n algemene geneesheer of `n ortopediese spesialis vir hierdie. Die dokter sal X-straal die knie om seker te maak niks is gebreek, en moontlik uit te voer `n MRI van jou knie te kyk om te sien of daar enige ernstige skade aan die meniskus of ander kraakbeen in die knie, wat `n operasie sal benodig om te herstel.


    • Volg jou dokter se bestellings. Die dokter sal waarskynlik skryf jy `n voorskrif vir `n paar anti-inflammatoriese medikasie en `n voorskrif vir fisiese terapie

    • Neem die anti-inflammatoriese soos voorgeskryf deur die dokter. Dit sal help om jou pyn en swelling aan `n minimum en laat jou knie voor baie vinniger te genees.




    • Volg die RICE plan vir MCL verstuitings. Rus jou knie. Ys die kniegewrig. Compress die beseerde area. Verhef die beseerde been. Al hierdie in tandem met die anti-inflammatoriese medikasie sal help om jou beskadig MCL genees. As jou dokter fisiese terapie nie beveel, dit is die laaste stap. As die dokter nie beveel fisiese terapie, gaan op na Stap 5.

    • Doen presies wat die fisiese terapeut skryf. Jy sal nodig hê om die voorgeskrewe oefeninge ten minste een of twee keer doen per dag, ongeag van of jy het `n fisiese terapie aanstelling daardie dag. Hoe meer jy die voorskrifte van die fisiese terapeut volg, hoe groter die kans jy is om jou besering vinniger te genees.

    Wenke waarskuwings

    • Volg `n plan geskep vir jou spesifieke besering deur `n gelisensieerde fisioterapeut. Hulle sal in staat wees om te help rehabiliteer jou besering sonder dat verdere skade aan die gewrig.
    • Direk na die besering voorkom, maak seker dat jy `n anti-inflammatoriese medikasie neem om die swelling te beperk. Jy moet ook ys die knie vir 20 minute op `n slag te sirkulasie te stimuleer en hou swelsel aan `n minimum te beperk.
    • Moenie gaan na `n dokter `n besering bewys nie voor die aanvang van jou eie sorg te hê.
    • Moenie enige aktiwiteite wat die MCL verstuiting vererger totdat dit ten volle genees nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    MCL verstuiting SimptomeMCL verstuiting Simptome
    Die Beste Pyn Relief vir sist `n Baker seDie Beste Pyn Relief vir sist `n Baker se
    Hoe herken as jy `n Geknakte MCLHoe herken as jy `n Geknakte MCL
    Hoe om Tipes enkel verstuitings identifiseerHoe om Tipes enkel verstuitings identifiseer
    Hoe om `n Baker se sist ErkenHoe om `n Baker se sist Erken
    Knie pyn na knievervanging operasieKnie pyn na knievervanging operasie
    Hoe om te herstel van `n ACL & MCLHoe om te herstel van `n ACL & MCL
    Popliteale Tendinitis BehandelingPopliteale Tendinitis Behandeling
    Boererate vir Water op die knieBoererate vir Water op die knie
    Tipes kniebeseringsTipes kniebeserings
    » » Hoe om te herstel van `n MCL verstuiting
    © 2021 afhow.win