Hoe om `n knie met `n kampioen Bandage Draai

Voordat jy die knie te draai, toe te pas ys vir ongeveer 15 tot 20 minute. Die doel van die ys, kompressie en elevasie is om bloedvloei na die gebied te beperk. Dit sal swelling te verminder voor wikkel en pyn te verlig. Koue kan ook verminder bloeding in die geval van `n traan in die weefsel. Maak seker dat die vel nie draai wit, en dat daar geen gevoelloosheid wanneer jy vir koud daar daarin voorsien kan tekens wees van bevroren toe te pas. Mense met diabetes of swak sirkulasie is veral vatbaar vir bevroren.

Verwyder die verband van sy plastiek pakket en rolle ongeveer 2 tot 4 duim van dit. Hou die knie in `n gemaklike posisie. Met een hand, hou die los punt van die verband op `n plek net bokant die knie.

Rol die verband sodra al die pad rondom die knie. Maak jou eerste wrap oor die top van die los punt van die verband, om dit in plek te hou. Begin net onder die knie en werk jou pad op, om te verhoed dat dwing vloeistof in die knie.

Voortgaan om te draai rondom die knie, werk jou pad tot by `n plek net bokant dit. Met elke nuwe draai, trek oor 1/2 tot 1/3 van die vorige breedte van verband. Moenie te styf draai. As die verband is te styf of ongemaklik, oop maak dit en begin oor. Sodra jy heeltemal die knie het toegedraai, sny die verband los van die rol en clip dit in plek.

Neem `n oor-die-toonbank pyn verligter, soos ibuprofen. .Die Mayo Clinic webwerf beveel `n yspak of omkoopgeld bad van ys en water vir 15 tot 20 minute elke 2 tot 3 uur vir die eerste (Maak seker dat jy nie enige voorwaardes, voorskrifte of allergieë wat dalk verhinder om hierdie medikasie het) paar dae. Ook, onthou om die area verhef so veel as moontlik te hou. Die behoud van die omgewing bokant die hart sal die meeste effektief in die vermindering swelling wees. Die Mayo Clinic stel jy jou dokter te bel as die pyn, styfheid en swelling nie verbeter in 2 of 3 dae.