Wat is die voordele van vitamien E?

Vitamien E werk as `n antioksidant wat vet selle beskerm teen vrye radikale. Jy kan jou metabolisme nie ophou produseer vrye radikale, maar vitamien E kan hierdie reaktiewe molekules neutraliseer voordat hulle skade aan gesonde vet selle.

Die anti-oksidant voordele van vitamien E bereik elke deel van jou liggaam. Vette vorm die struktuur van selmembrane en hou senuweeselle behoorlik werk. Vitamien E is ook die volopste vetoplosbare antioksidant in die vel, waar dit hou die lipied gebaseer vog versperring.

Die Instituut van Medisyne beveel aan dat volwassenes verbruik 15 mg vitamien E daagliks.

Laegraadse inflammasie wat voortduur vir `n lang tyd dra by tot siektes soos artritis, IBD, diabetes, kanker en koronêre hartsiekte, berig die Linus Pauling Instituut.

Vitamien E help om jou liggaam veg chroniese inflammasie. Mense wat vitamien E het het laer vlakke van inflammasie as diegene wat nie aanvullings het nie, volgens `n hersiening in die Europese Journal of Clinical Nutrition in Februarie 2015.

Lae-digtheid lipoproteïene, ook bekend as LDLs of slegte cholesterol, dra cholesterol deur jou bloedstroom. As vrye radikale LDLs breek, is cholesterol vry en dit kan heg aan bloedvat mure. Vitamien E verhoed kardiovaskulêre siekte deur LDLs beskerm teen vrye radikale.

`N Studie in Voeding, Metabolisme en kardiovaskulêre siektes in Februarie 2015 berig dat die neem van vitamien E alleen gehelp verlaag die risiko van hartaanvalle. Maar vorige studies het aangedui dat aanvullings het nie verhoed dat hartsiektes, volgens die Amerikaanse Akademie van Family Physicians in Februarie 2014.

Die immuunstelsel verswak as dit ouderdomme, die vervaardiging van minder witbloedselle genaamd T-selle, wat die aanval op bakterieë te beveg. Vitamien E help herstel die funksie van T-selle, volgens `n 2014 verslag in Endokriene, metaboliese en immuun siektes Drug Teikens.

Een langtermyn studie het bevind dat hoër vlakke van vitamien E van dieet bronne is wat verband hou met `n beter long funksionering in ouer mans, berig Kliniese Voeding in Februarie 2015.

Vitamien E kan bydra tot `n sterk bene as mense ouderdom. Wanneer postmenopousale vroue bestudeer, vroue met `n laer bloed vlakke van vitamien E het `n hoër voorkoms van osteoporose, berig die Journal of Bone en Minerale Metabolisme in Julie 2013.

Vitamien E is aanbeveel vir die behandeling van bors sagtheid en krampe veroorsaak deur premenstruele sindroom, volgens MayoClinic.org. Dit help ook voorkom en te verlig migraine hoofpyn veroorsaak deur menstruasie. Sommige borskanker behandelings veroorsaak-been-verwante newe-effekte. Postmenopousale vroue behandel word vir hierdie probleem minder simptome ervaar wanneer behandel met vitamien E, berig die Journal of Cancer in Februarie 2015.

Neem van vitamien E aanvullings in hoë dosisse kan die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker met soveel as 17 persent verhoog, waarsku die Amerikaanse Kankervereniging.

Lang-termyn gebruik van `n hoë-dosis aanvullings kan die risiko van bloeding verhoog of veroorsaak hartprobleme. Praat met jou gesondheidsorg diensverskaffer voordat aanvullings as jy diabetes, lae vitamien K, kanker, `n hart toestand of `n bloedingsafwyking het.

Ook raadpleeg jou dokter as jy voorskrif medikasie neem om seker te wees dat hulle nie sal interaksie met vitamien E aanvullings.