Seer knieë is `n algemene klagte. Hetsy weens `n besering, ouderdom of siekte, die redes vir seer knieë is baie en kan eenvoudig of kompleks wees. Daar is baie dinge wat jy kan doen by die huis om die pyn van seer knieë te verlig. In hierdie artikel sal jy `n paar wenke oor hoe om verligting te vind gee.
Inhalt
Begin met die ICE metode: (I) ce, (C) ompress, en (E) levate. Kry jou gewig af die knie, verhef dit bo hip vlak en toe te pas `n yspak op die knie vir ten minste twintig minute. Wanneer jy klaar is versiersel en toe te pas `n kompressie wrap om die knie en laat dit rus. `N Ace verband sal gewoonlik genoeg. Gebruik die Ace verband as ondersteuning vir jou knie totdat dit minder pynlik.
Gebruik NSAIDs. Nie-steroïed anti-inflammatoriese middels sluit ibuprofen, aspirien en Naproxen (Aleve). Hierdie middels word gemaak om te verminder swelling in die gesamentlike en verlig pyn. Deur die handhawing van `n konstante vlak van hierdie in jou bloedstroom tydens pynlike opvlam van artritis, of tydens herstel van `n kniebesering, kan jy aansienlik verminder jou ongemak en verhoog jou mobiliteit. Gaan met jou dokter as jy enige kommer oor dosisse of allergieë het.
Hou dié kniegewrigte beweeg. Laat absoluut nog hulle bly is die ergste ding wat jy vir seer knieë kan doen. Dit laat wese die gesamentlike te "vries up," en beweeg dit sal twee keer so pynlik wees. Dit is `n koue, harde werklikheid van fisiese terapie dat pasiënte wat nie hul seer knieë hoef te gebruik nie twee keer so lank `n herstel. Ja, sal jy nodig het om die knie te beskerm teen stres en uit oorgebruik, maar dit beteken nie dat dit nie gebruik nie glad nie. Loop, buig en strek --- maar hou dié knieë buig.
Die Beste Pyn Relief vir sist `n Baker seOplossing vir Chroniese been & Knie KrampeBoererate vir Water op die knieHoe om Sit op knie stukkeHoe om te lê wanneer jy `n seer knieHoe om `n knie met `n kampioen Bandage Draai
Wat om te doen vir Fluid opbou op die knieFisioterapie Oefeninge vir KnieëHoe herken as jy `Fluid op die knieVloeistof op die knie OefeningeHoe om te slaap op Side Na algehele knievervanging operasieHoe om Seer bene BehandelArtritis knie pyn verligtingHoe hanteer Artritis in die knieëHoe om Kry die Swelling uit `n Fever BlisterOnvermoë om Squat & kniebeseringPlaas ek warm of koud op `n seer SpierKanker Seer koeksoda BehandelingTekens van artritis in die knieëHoe om die regte Klop Knieë
Remedies vir Seer knieë
Wat om te doen vir Fluid opbou op die knie