afhow.win

Hoe om te neem Arginien

Arginine is `n aminosuur wat tipies in te vul vorm verkoop word as L-arginine. Volgens die National Institutes of Health (NIH), het die meeste mense nie arginine aanvulling omdat is gevind in baie algemene voedsel nodig. Die NIH het bevind dat arginine nuttig in die behandeling van hartsiektes en verstopte are, want dit vra die bloedvate te ontspan, hoewel meer navorsing is nodig om hierdie verband te bewys kan word. Daarbenewens is arginine dikwels gebruik in bodybuilding as gevolg van sy rol in proteïen skepping in die liggaam.

Dinge wat jy nodig het

Glas waterGood dieet bronne van arginine, indien van toepassing

Praat met jou dokter voordat jy begin om arginine aanvullings. Die NIH het bevind dat arginine kan kommunikeer met baie verskillende medisyne, insluitende Viagra, Zantac en selfs oor-die-toonbank medisyne soos aspirien en ibuprofen. Jou dokter kan bepaal of arginine aanvullings veilig vir jou toestand.
Moenie arginine as jy jonger as 18 is, swanger is of borsvoed. Die gevolge van hierdie aanvulling op hierdie groepe is nie omvattend bestudeer.
Neem 2 tot 3 gram van arginine tot drie keer per dag, volgens NIH riglyne. Arginine aanvullings kom tipies in kapsule vorm en moet geneem word met `n glas water saam met `n maaltyd. Sedert die grootte van arginine aanvullings kan wissel op grond van die vervaardiger, volg individuele produk instruksies of die raad van jou dokter.
Ophou om arginine aanvullings as jy enige ontstellende newe-effekte te ontwikkel. Algemene newe-effekte sluit in omgekrapte maag, krampe en verhoogde frekwensie van ontlasting. Arginine kan ook verhoog kaliumvlakke en veroorsaak lae bloeddruk.
Moenie arginine aanvullings neem as jy ook ginkgo biloba aanvullings neem. Arginine kan jou risiko van bloeding verhoog en dit blyk dat die risiko verhoog toe geneem saam met ginkgo biloba.
Probeer arginine te kry van die hele voedsel as wat jy kan. Baie verskillende tipes van neute is goeie bronne van arginine, veral okkerneute, pekanneute en haselneute. Bruinrys, gars, rosyne en hawer is ook `n goeie dieet bronne van hierdie aminosuur.