afhow.win

Hoe om jou maag kleiner te maak

Die vermindering van die grootte van jou maag voordele vir jou gesondheid. Met meer as maag vet sit jy op `n verhoogde risiko vir diabetes, sekere kankers, hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte. Om jou maag kleiner maak, `n gesonde dieet en oefening roetine is noodsaaklik. As jy `n vinniger en makliker oplossing verlang, is daar verskeie ander metodes wat kan help om jou maag. Ongeag van wat belly-verslanking metode wat jy kies, is `n aanpassing van jou leefstyl vereis.

Stres in jou lewe. Leer meditasie en asemhaling tegnieke. Kry agt ure slaap elke aand, en verhoed dat die neem van te veel verantwoordelikheid by die werk. Volgens The Natural Health Webwerf vir Vroue, hoë stres stimuleer kortisol vrylating in die liggaam. Kortisol, `n streshormoon, snellers onbeheerbare kos drange. Die gewig wat jy kry is gestoor in die maag so dit is naby aan jou lewer en maklik toeganklik wanneer energie nodig.
Kombineer krag opleiding en kardiovaskulêre oefening om maag vet te verbrand en toon die maag spiere. Die Centers for Disease Control & Prevention dui daarop dat jy 150 minute van kardiovaskulêre oefening per week uit te voer. Dit kan bereik word deur draf, fietsry of swem. Hulle beveel ook insluitend krag opleiding op twee dae van die week. Sluit-maag Verstevigende oefeninge, soos crunches, fiets crunches en omgekeerde crunches, in jou krag-opleiding roetine.
Sluit mono vetsure in jou dieet. Volgens die Voorkoming webwerf, hierdie gesonde vette help om gewig te verloor, veral rondom die middel. Geniet kos soos avokado, olywe, neute, sade en donker sjokolade, in matigheid.
Vermy-maag blaas voedsel wat maak jou maag verskyn groter. WebMD beveel aan dat jy beperk jou soutinname te 2300 mg per dag, want sout maak jy behou water en kiezel jy. Limiet kougom, want jy lug inasem terwyl kou. Vermy belly-opgeblasenheid koolzuur natron, en kyk hoe jou inname van gas induserende groente, soos broccoli, Brusselse spruite en blomkool.
Dra belly-beheer shapewear om jou maag verskyn kleiner onmiddellik. Maag-beheer shapewear bevat `n maag plat te slaan paneel wat die maag saamgepers en glad bulte. Shapewear is beskikbaar vir mans en vroue en kom in `n wye verskeidenheid, wat wissel van onderbroek en tank tops om T-hemde en broeke.
Ondergaan `n operasie om jou maag kleiner maak. Het vet verwyder uit jou maag met liposuiging. Kombineer liposuiging met `n tummy tuck as die vel ontbreek elastisiteit om terug te krimp. A Liposuctie verwyder die oortollige vel.