Hoe om Maag Gas Behandel by Night

Maag of derm gas is normaal, maar dit kan `n verleentheid wees as vrygestel in die openbaar, of dit nou in die nag of gedurende die dag. Daar kan `n onderliggende probleem wees as jy oormatige gas. Volgens Everyday Health, kan oormatige gas veroorsaak word deur sekere voorwaardes gesondheid, soos prikkelbare derm-sindroom (IBS) of gastro-reflux (BUOO). Sien `n gastroënteroloog as jy voel daar is geen probleme binne jou maag, insluitend `n oormaat van gas.

Vermy eet-gas produseer voedsel, soos broccoli, aartappels en koring. Hierdie voedsel is een van vele ander wat `n ongemaklike gevoel van opgeblasenheid binne die maag te skep. Hierdie voedsel is moeilik vir die liggaam om te verteer omdat hulle nie die ondersteuning van ensieme in die dunderm wat in die voedsel te breek. Dit kan egter `n paar mense eet hierdie tipe van voedsel en nie produseer enige gas, as gevolg van bakterieë gevind in die dikderm wat in die voedsel te breek.
Verminder die bedrag van-laktose gebaseer suiwelprodukte wat jy eet. Volgens die Nasionale Digestive Diseases Inligting Clearinghouse, die bejaardes, Afro-Amerikaners, Asiatiese Amerikaners en inheemse Amerikaners het natuurlik `n laer vlak van laktase, wat is `n ensiem wat nodig is om af te breek laktose. Dit lei tot met gas na die inneem van laktose-gebaseerde voedsel.
Eet `n hoë vesel ontbyt. Volgens Fox News, eet `n hoë vesel ontbyt kan help stimuleer `n ontlasting, wat help om te skakel gas. Eksperimenteer met die hoeveelheid vesel wat jy eet. Maak `n aantekening van wanneer jy begin om gas te ervaar, omdat oormatige veselinname te vinnig kan gas veroorsaak.
Vermy produkte met fruktose of hoë bedrae van suiker, algemene bestanddele soos vervat in vrugte of koeldrank. Verder kan fruktose gevind in kosse soos artisjokke, uie, pere en koring. Sorbitol, ander natuurlike suiker, is ook `n gemeenskaplike suiker gevind in appels, perskes en pruime. Kunsmatige sorbitol word soms gebruik in kougom en suiker vrye kerse. Daarbenewens bone bevat oplosbare vesel en suiker. Dit suiker en oplosbare vesel produseer gas in die dikderm.
Neem oor-die-toonbank aanvulling wat help verteer voedsel wat laktose of die suiker in boontjies en ander groente bevat.

Wenke & waarskuwings

Deeglik kou jou kos kan help in die vermindering van die bedrag van die lug wat jy sluk.
Vermy herhaaldelik kougom, want dit sal ook veroorsaak dat jy te neem in oormatige hoeveelhede lug en sodoende die verhoging van die bedrag van gas jy produseer.

Dalende sommige van hierdie vitamien en mineraal-ryke voedsel in jou dieet kan beïnvloed jou gesondheid. Raadpleeg jou dokter of dieetkundige om te bepaal hoe jy af kan sny op maag gas, maar nog steeds handhaaf `n gesonde dieet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante