Kragtigste Doeltreffende Probiotic

Mikro-organismes wat jou gesondheid, genaamd probiotika kan verbeter, is gevind in `n wye verskeidenheid van voedsel, insluitend gefermenteerde voedsel en yoghurt met lewendige aktiewe kulture, asook `n aanvulling. Alhoewel die navorsing is nog `n bietjie voorlopige, kan probiotika jou immuun funksie te versterk en te verhoed dat-siekte-veroorsakende bakterieë uit steeds buite beheer in jou ingewande. Die "beste" probiotiese hang af van jou behoeftes, gesondheid doelwitte en mediese geskiedenis. Praat met jou dokter `n persoonlike aanbeveling kry.

Inhalt

Live active organismes
Vir diarree en hardlywigheid
Bykomende voorwaardes
Ander oorwegings

Live Active Organismes

Vir `n probiotiese kos of aanvulling om doeltreffend te wees, moet dit `n beduidende aantal van lewende aktiewe organismes bevat. Alhoewel sommige studies het getoon voordele van kleiner dosisse, studies met behulp van ten minste 10 miljard kolonievormende eenhede per dag het meer betekenisvolle effekte getoon, volgens `n oorsigartikel November 2008 in Amerikaanse familie dokter. Sommige toestande kan hoër dosisse vir optimale voordeel vereis.
Die beste aanvullings sal stel hoeveel-kolonievormende eenhede teenwoordig op die vervaldatum op die verpakking moet wees. Kies `n aanvulling van `n betroubare vervaardiger, maar as `n verbruikers Lab studie het bevind dat 30 persent van hierdie aanvullings nie die probiotiese bedrag wat op die etiket bevat het nie.

Vir diarree en hardlywigheid

Daar is groot getalle van verskillende soorte probiotika, maar die uitwerking daarvan is geneig om toestandspesifieke wees. Nie alle probiotika sal help met alle toestande. Byvoorbeeld, mense wat hul risiko vir antibiotika wat verband hou diarree moet kyk vir probiotische stamme genoem Lactobacillus rhamnosus GG of S. cerevisiae boulardii beperk, volgens `n Mei 2013 oorsigartikel in Huidige Voeding & Voedselwetenskap. S. cerevisiae boulardii kan help diarree limiet reisiger se.
As jy ly aan hardlywigheid, het Bifidobacterium lactis voordelig bewys, volgens `n studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition in Augustus 2014.

bykomende voorwaardes

Lactobacillus rhamnosus GG is reeds gewys dat jou immuniteit te versterk, volgens die 2013 Huidige Voeding & Voedselwetenskap artikel.

Bacillus coagulans GBI-30, Bifidobacterium Kinder 35624 en L. plantarum DSM9843 kan help met prikkelbare derm-sindroom, en L. rhamnosus GR-1 en L. reuteri RC-14 kan behandel urienweginfeksies. Twee probiotika-aanvullings bevat `n mengsel van probiotika, VSL # 3 en SCM-III, kan ook nuttig vir IBS wees.
VSL # 3 kan nuttig wees vir diegene met ulseratiewe kolitis wees, volgens `n oorsigartikel gepubliseer in Kliniese Maag en Hepatologie in September 2012.

ander oorwegings

Dit is nog nie duidelik watter tipe probiotika, en wat dosisse van hierdie probiotika, is die beste vir `n gegewe toestand. Moenie probiotika gebruik in plaas van die behandeling aanbeveel deur jou dokter. In plaas daarvan, te bespreek of hulle nuttig as `n bykomende behandeling kan wees.
In gesonde mense, kan probiotika gas of ander ligte maag newe-effekte veroorsaak. As jy `n ernstige gesondheid toestand, kan probiotika meer geneig om negatiewe newe-effekte veroorsaak word, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en geïntegreerde Gesondheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante