Soos baie sport, kan swem nie gemaklik of ernstige, maar selfs die mees ontspanne swemmer hoop om te verbeter met verloop van tyd wees. Dit neem gereelde oefening om jou swem vaardighede te verbeter, maar hulle sal nie beter kry as jy net dieselfde foute elke keer as jy stap in die swembad te herhaal. Wat jy nodig het om beginselvaste tegnieke toe te pas om te begin swem jou beste.
Swem gereeld. Roetine praktyk `n paar keer `n week help verbeter swemvaardighede vinniger as langer sessies wat plaasvind met minder frekwensie.
Gebruik spesifieke bore in jou oefensessies. Probeer om dieselfde hoeveelheid afstand elke oefensessie swem en gebruik maak van die dieselfde metodes en bore. Dit moet van toepassing wees op die manier waarop jy die muur te verlaat en uit te voer jou beurt so veel as dit nie die spesifieke tegnieke van die houe wat jy wil verbeter.
Tyd om jou swem met `n waterdigte horlosie of deur te kyk na die klokke sigbaar op die meeste openbare swembaddens. Stel doelwitte vir jouself, afhangende hoe vinnig jy `n gegewe afstand kan swem, en dan werk op die verbetering van die tye.
Inkorporeer paddavoete in jou praktyk. Terwyl jy dit nie al die tyd moet gebruik, doen hulle help vervolmaak jou liggaam posisie en versterk jou beenspiere. Wanneer jy hulle te verwyder, probeer om die posisie waarin hulle gee in stand te hou: jy sal vind dat jou spoed en tegniek beide verbeter.
Teken jou swem met `n video kamera. Dit laat jou toe om jou studie- en identifiseer gebiede wat verbetering kan gebruik. Sommige swembaddens (veral dié in universiteite of met ernstige swem programme) is gestig om swemmers te teken, maar selfs al is hulle nie, kan jy nog steeds tape jou sessies met net `n hand-held blokfluit en `n nuttige vriend.
Kyk hoe jou hand bewegings as hulle die water ingaan terwyl jy swem. Jy wil hê hulle moet sny in soos messe en ry hulle in reg oor jou oog-lyn, dan ry hulle na vore deur die water van daar af. Dit sal die doeltreffendheid van jou `n beroerte te verbeter. Geuttrek jou hande kan jy ook jouself te trek deur middel van die water - as jy laat jou vingers uitgesprei, waardevolle vastrapplek verloor jy.
Werk op die vermindering van jou skop in die water. Baie energie word vermors wanneer jou skop is te breed nie, maar as jy wil hou die beweging na `n minimum te beperk, sal jy nie net jou spoed, maar die res van jou liggaam in die water asook verbeter. Hoe minder jy spat, hoe beter.
Swem Training vir Ouer Swemmers
Hoe lank neem dit om leer om te swem?Hoe om `n Swem Instrukteur WordHoe werk Skeer Hulp Swemmers swem vinniger?Swem tegnieke: Jellievis FloatHoe werk Swem Verander Jou bou?
Hoe om Swimwear Koop vir BoysHoe om te swem 500 Yards voortdurend
Hoe om te swem om vet verbrandVerskil in Butterfly Kick Wanneer naellope & Wanneer Swem StadigHoe om `n Cast Beskerm Terwyl SwemHoe om te verbeter Cardio EnduranceHoe om `n leer Workout in Swem doenHoe om Swem fotoVerskil tussen Kortbroek en Swem Trunks
Behandeling en voorkoming vir droë vel Van gechloreerde SwembaddensSwembad Chemicals & DogsHoe is swem Goed vir kinders?Hoe om die band Heg op swem brilleHoe om te sleep Gebruik om te swem vaardighede te verbeterMaak Swem rondes tel as Full Body Oefening?
Hoe lank neem dit om leer om te swem?
Hoe om Swimwear Koop vir Boys
Hoe om te swem om vet verbrand