Hoe om te maak Gesonde slaaisouse

Die huidige gesondheid krisis laat mense skarrel om kalorieë te red in `n manier dat hulle moontlik kan. Slaaie is ideaal vir hierdie, maar slaaisous kan groot hoeveelhede kalorieë te voeg op `n oënskynlik gesonde gereg. Alhoewel dieet slaaisouse vervaardig, is dit moeilik om die voedingswaarde inligting wat aan jou gegee in die winkels te vertrou. Die enigste manier om te verseker dat jou slaai is werklik gesond is om gesonde slaaisouse maak van nuuts af. Lees verder om te leer hoe om gesonde slaaisouse maak.

• Dink aan jou dieet. Baie mense wat wil om gesond te slaaisouse maak op `n dieet van `n soort of dit `n lae-vet dieet, lae-carb dieet, lae-suiker dieet, of `n lae-natrium dieet. Jy sal nodig hê om die resep vir `n gesonde slaaisous gebaseer op dieet kommer aan te pas. Byvoorbeeld, as jy op `n lae natrium dieet, dan moet jy laat die sout.

• 
  

  Versamel al die bestanddele wat jy nodig het. Jy sal dan kombineer die asyn, suiker plaasvervanger, droë mosterd, sout en groente-olie in `n klein bakkie. In `n aparte kastrol, meng die water en mielieblom. Kook die mengsel oor lae hitte en roer. Verwyder die mengsel van die stoof wanneer dit stroperig en duidelik.

• Verwyder die water en mielieblom mengsel van die stoof. Voortgaan om die water en mielieblom mengsel roer vir nog `n minuut as dit afkoel. Dan neem die stroperige mengsel en gooi dit in die bak met die droë mengsel. Met behulp van `n roterende klitser, klop die twee mengsels bymekaar tot deeglik gemeng.

• 
  
  
  
  

  Op hierdie punt, kan die gesonde slaaisous aangepas word vir jou eie voorkeure. Jy kan `n bietjie van paprika, peper, of `n ander soortgelyke speserye by te voeg. Jy kan ook `n paar druppels geel voedselkleursel by te voeg. Maak seker dat alles wat jy voeg by die sous nie te veel ekstra kalorieë.

• Stoor die kleedkamer in `n lugdigte houer en hou dit in die yskas. Wanneer die voorbereiding van die gesonde slaaisous gebruik op jou slaai, versigtig meet een eetlepel van die kleedkamer. Een eetlepel is `n blote 30 kalorieë. Daar is geen manier dat `n slaaisous enige gesonder as wat kan kom.

• Om die konsekwentheid van die gesonde slaaisous, eksperimenteer met die verhouding van mielieblom om water te verander.
• Probeer die slaaisous oor verskillende soorte slaaie om uit te vind wat maak dit smaak beste.