Wat is `n ongebalanseerde dieet?

Wanneer jy eet `n ongebalanseerde dieet, jy kronies neem in meer kos energie, of kalorieë, as jy nodig het, lei tot gewigstoename, oorgewig en vetsug. Die Amerikaanse Departement van Landbou is van mening dat `n matig aktiewe vroulike onder 30 moet 2000 kalorieë per dag, terwyl `n manlike in dieselfde ouderdom bracket moet 2400 kalorieë. Oor die ouderdom van 30, energie behoeftes vir beide geslagte te verminder deur 200 kalorieë per dag. Oor die ouderdom van 50, energiebehoeftes te verminder deur `n ander 200 kalorieë per dag.

`N Gesonde dieet is diverse en sluit al die voedselgroepe: vrugte, groente, graan, suiwelprodukte, gesonde vette en proteïene. Aan die ander kant, `n ongebalanseerde dieet is beperkende. Jy kan jouself beperk tot dieselfde ongesonde kos op rotasie, of skakel `n voedselgroep of sekere gesonde kos uit jou dieet. Byvoorbeeld, sal jy mis nie uit op hart-gesonde volgraan, vrugte en groente op `n paar lae-carb planne.

Koek en roomys is `n groot verrassing vir `n verjaarsdag, maar hulle kan nie `n gereelde verskynsel in `n gesonde dieet te wees. `N ongebalanseerde dieet normaliseer ongesonde eetgewoontes en draai lekkernye in die alledaagse etes en verversings in. Amerikaners het veral `n neiging om te veel vet, sout en suiker eet. `N eenvoudige manier om jou dieet te verbeter is om te kies vir lae natrium, lae-vet kosse en vervang soet koeldrank of sap met water.

Sluipen `n sak van skyfies hier en `n candy bar is daar dalk onbelangrik lyk, maar `n gewoonte swak dieet kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme. Dieet wanbalans sit jy `n risiko vir hartsiektes, kanker, diabetes en komplikasies wat verband hou met oorgewig en vetsug, volgens die World Health Organization. Jou liggaam nodig het `n goeie brandstof om behoorlik te loop, so `n ongebalanseerde dieet is geneig om te laat jy moeg en geïrriteerd voel ook.

`N Gesonde dag begin met `n balans van proteïene, koolhidrate en gesonde vette - `n omelet, volgraan roosterbrood en gesnyde avokado, byvoorbeeld. Vir middagete, kan jy `n heerlike slaai met geroosterde hoender en vir aandete, bruinrys, vis, gestoomde groente en `n vrugteslaai te hê. In vergelyking, kan jy gou uit die deur sonder ontbyt, kloof op breek kamer goodies by die middagete en ry deur `n fast-food restaurant vir aandete op `n ongesonde dag.