Hoe om `n trek terug Spier Behandel

Getrek rugspiere kan pyn en `n paar intense seer veroorsaak. Dit kan ook maak dit moeilik vir jou om te beweeg. Rus, ys dan hitte is die gereedskap te gebruik om behandelings begin, saam met oor-die-toonbank pyn uitlaatklep.

• Nadat jy spiere is getrek, eerste res onmiddellik na. In die verlede, dokters gebruik om bedrus voorskryf vir te lank, wat eintlik nie die beste manier vir die spiere om te genees. Rus jou spiere vir `n dag of twee is egter voordelig.

• 
  

  Vir die eerste twee tot drie dae om inflammasie te verminder, toe te pas `n yspak vir 15 tot 20 minute, een keer drie tot vier uur (behalwe wanneer die slaap). As die spiere voel geïrriteerd uit die ys, aansoek te doen vir minder tyd en / of draai die ys pak in `n handdoek so die koue is nie so intens.

• Na drie tot vier dae geslaag het, gebruik net hitte, vir 15 tot 20 minute op `n tyd.

• 
  
  
  
  

  neem ook ibuprofen vir die eerste paar dae om inflammasie te verminder en verlig pyn. Moenie dosisse oorvleuel en nie meer as die aanbevole dosis oor die pakket te neem.

• Na afloop van die eerste twee dae van die neem van dit maklik op die rug en rus, liggies doen klein terug en bolyf strek. Probeer ook gelê op jou rug, met jou knieë in en rock heen en weer liggies om `n paar verkeer te verhoog na die gebied.

• Vermy die opheffing van enige voorwerpe totdat jou rug is beter. Ook, vermy enige skerp bewegings met behulp van die bolyf.

• As jy onseker is watter besering wat jy opgedoen het, jou besering lyk ernstig, jy dink jy kan `n skyf beseer, en / of jy voel jeuk, gevoelloosheid of erge pyn, sien dadelik `n dokter. Moenie self-behandeling.
• Moet nie toedien hitte of koue as jy ly aan sirkulasie kwessies, sonder om met jou dokter.