A getrek dyspier is een van die mees pynlike vorme van beenbeserings en wanneer dit nie behandel word kan behoorlik `n lang tyd om te genees neem. As jy jou dyspier beseer en is op soek na `n manier om so gou as moontlik te herstel, sal `n bietjie rus en ontspanning en `n paar eenvoudige wenke help om jou aan die gang so gou as moontlik.
Gebruik jou dyspier so min as moontlik terwyl jy herstel. Dit kan baie moeilik wees, as jou dyspiere is groot spiergroepe wat nodig is vir byna elke verkeer-egter soveel bedrus as moontlik en net sag loop sal jou help om te herstel van `n getrek dyspier.
Wend `n produk, soos `n room of jel om die gebied met nie net stoot vloeistowwe weg te verminder swelling en inflammasie, maar verhoog ook die bloedsomloop na die gebied. Hierdie soort van produkte sal beide `n warm en koue sensasie te skep op die vel en moet gereeld toegedien met massering bewegings.
Plaas yspakke op jou getrek dyspier te herstel help en waarheid te sê die pyn. Yspakke moet op die gebied geplaas word vir sowat 15 minute elke 2 uur of so. Vermy die gebruik van hitte as die spiere herstel, as hitte sal inflammasie, swelling en pyn veroorsaak.
Rek jou bene deur die dag, maar maak seker dat die rek is glad, vloeiende en nie-aggressief. Geensins moet jy oefen joga terwyl in recovery- egter eenvoudig toe tone en been uitbreidings kan help om jou buigsaam, toename sirkulasie te hou en te bevorder genesing. Maak seker dat die stuk nie pynlik raak nie, stop by enige punt van die beweging word ongemaklik.
Masseer jou getrek dyspier te spoel gifstowwe help, styfheid te verminder en te bevorder genesing. Gebruik sagte beroertes, stop by die punt van pyn of ongemak. Gebruik lang vloeiende beroertes of klein sirkel bewegings, altyd op pad na die hart.
Hoe om `n trek terug Spier BehandelGetrek kuitspier BehandelingGetrek dyspier SimptomeHoe om te weet as ek `n Spier het getrek My SkouerWat is die funksie van die Iskiatiese Senuwee?Herstel van die tyd vir teruggetrek SpierHoe om `n geswolle Neus BehandelHoe om Cycle Met `n seer dyspierHoe om te kies Hulp Hysbakke
Behandeling vir `n Verrekte BeenspierHerstel van die tyd vir `n dyspierbeseringVloeistof op die knie OefeningeHoe om te maak Swelling Go DownHoe om `n gat in `n warm water bottel FixJoga Hamstring WenkeHoe om `n Verrekte spiere VerligtingHoe om `n koue seer genees in `n DagHoe om spierkrampe Onmiddellik VerligtingReg te stel vir `n Verrekte spiere van hoes
Gewig-opheffing Seerheid Remedybuigsaamheid Oefeninge
Behandeling vir `n Verrekte Beenspier