afhow.win

Hoe om op te hou eet lekkers

Suiker produseer `n kort termyn stormloop, maar met `n lang termyn gevolge. Dit maak nie net versleg jou tandemalje, dit verswak jou gesondheid. Suiker kan jou immuunstelsel te verlaag, verhoog vetsug en selfs lei tot depressie. Hier is `n paar eenvoudige truuks om jou suiker cravings te bekamp en hou jou gesondheid in toom.

Dinge wat jy nodig het

Gymnema Sylvestre uittreksel
Donker sjokolade

tandeborsel
tandepasta

Eet gereeld. Eet 5-6 klein maaltye dwarsdeur die dag te drange te verminder. Kies voedsel wat ryk aan proteïen en vesel van jou liggaam gevoed en vol te hou is. Konsekwent eet sal bloedsuiker te hou stabiel, en hou jou soet tand op `n afstand.
Borsel jou tande. Die Minty nasmaak sal jou ogies lei en in toom te hou jou drange. Ook, borsel gereeld sal jou chompers holte-vry te hou.
Kou op `n blaar. Gymena blaar uittreksel, of gymenic suur, verminder die aangename smaak van suiker en blokke sy opname in die liggaam. Gymenic suur het `n molekulêre struktuur wat lyk soos dié van suiker. Op verbruik, gymena vul die suiker smaak reseptore en verhinder hulle word geaktiveer deur soet stowwe. Gymena verminder ook die smaak van kunsmatige versoeters sacharine en clycamate.
Kyk agter die drang. Aandag te gee aan die emosies wat jy voel wanneer jy die drang kry om lekkers te eet. Is dit tydens oomblikke van stres? Hartseer? Eensaamheid? Erken waar jou drang vandaan kom en verken gesonder maniere om te gaan met hierdie emosies.
Nog steeds dat hunkering? Eet `n klein stukkie van donker sjokolade. Donker sjokolade, verteer in matigheid, kan `n goeie bron van antioksidante wees, en dit kan bloeddruk te verlaag. Net seker maak om dit nie te oordoen!