A Lys van Graan Dit Is Gluten-Free

Volgraan is `n uitstekende bron van energie en vesel, maar diegene wat sensitief is vir gluten is te danke aan coeliakie of `n allergie het ekstra versigtig te wees wanneer die keuse van die hele korrels. Alhoewel sommige van die meer bekende korrels soos koring, gars en rog bevat gluten, is daar verskeie glutenvrye volgraan beskikbaar. Om te weet wat om te kies en hoe om dit te gebruik is die sleutel.

`N Meisie staan ​​in `n koringland.

Hawer is natuurlik glutenvrye, maar hulle is dikwels verwerk naby ander gluten bevat produkte, die verhoging van die risiko van besoedeling. Sommige vervaardigers produseer hawer in streng glutenvrye fasiliteite, maak hulle `n aanvaarbare opsie as jy nodig het gedink aan gluten te wees. Glutenvrye hawer kan gebruik word soos gereelde hawer as `n warm graan of in gebak en tuisgemaakte granola.

A glas beker gevul met rou haver vlokken.

Amarant is `n klein saad wat as `n stapelvoedsel gebruik in sommige kulture vir duisende jare. `N Volledige proteïen, amarant het `n aardse, neutagtige geur en is gluten-vry en hoog in vesel, magnesium en yster. Amarant geëet kan word as `n ontbytgraan, wat gebruik word om polenta maak, bygevoeg om brood of gaar as pap. Om amarant kook, moet jy 1 koppie graan kombineer met 2 koppies water en laat dit kook vir 20 tot 25 minute.

A hopie rou amarant.

Millet is `n klein-gekeurde, geel koring wat hoog in magnesium en antioksidante. Die geur van manna is baie sag, maak dit maklik om te paar met `n verskeidenheid van ander kos. Millet kan gebruik word as `n ontbytgraan, bygevoeg by sop, bredies en bak resepte, en kan selfs inloer soos koring en geëet as `n snack. Om manna kook, voeg 2 1/2 koppies water tot 1 koppie graan en kook vir 25 tot 35 minute tot sag.

Rou manna mors uit `n seilsak op `n lepel.

Quinoa is `n uiters veelsydige graan wat soortgelyk is aan couscous lyk en bied `n ryk, neutagtige geur. Quinoa moet presoaked voor kook tot die bitter buitenste laag te verwyder. Die meeste verpak quinoa het presoaked, maar dit is die beste om dubbel seker die pakket voor te kook om die beste finale produk te verseker. Quinoa kook vinniger as `n paar ander graan, hoef slegs 12 tot 15 minute. Dit maak `n uitstekende plaasvervanger vir rys en kan saam met bykans enige geur. Probeer dit alleen, as `n bykos of gemeng in jou gunsteling slaai of sop resep.

`N houtlepel gevul met quinoa.

Tef is `n baie klein graan, soortgelyk aan die grootte van `n papawer saad. Dit is ligte in geur en `n uitstekende bron van kalsium. Tef geëet kan word in sy geheel vorm of kan word gemaal in meel wat gebruik word om brood, pannekoek en ander gebakte items te maak.

Tef korrels op `n klip oppervlak.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wat is koring gluten Kunsmis?Wat is koring gluten Kunsmis?
Lys van Gluten-Free CarbsLys van Gluten-Free Carbs
Glutenvrye, anti-inflammatoriese DietsGlutenvrye, anti-inflammatoriese Diets
Hoe om te neem aanvullings wat borsmelk produksie te verhoogHoe om te neem aanvullings wat borsmelk produksie te verhoog
Tekens en simptome van Celiac Disease in BabiesTekens en simptome van Celiac Disease in Babies
Heelgraan FoodsHeelgraan Foods
Hoe om te bak Gluten-vrye brood in `n brood MakerHoe om te bak Gluten-vrye brood in `n brood Maker
Korrels wat gebruik kan inloerKorrels wat gebruik kan inloer
Hoe om te bak met rys & Potato MeelHoe om te bak met rys & Potato Meel
Kan tapioca stysel Vervang Xanthan Gum?Kan tapioca stysel Vervang Xanthan Gum?
» » A Lys van Graan Dit Is Gluten-Free
© 2018 afhow.win