afhow.win

Hoe om te doen Squats in Stap Aerobics

Die stap aerobiese hurk, `n matig moeilik oefening uit te voer, sluit die voordele van kardiovaskulêre uithouvermoë en saamgestelde spiere werwing. Die byvoeging van die stap aerobiese hurk om jou oefening roetine sal ook die omvang van beweging en buigsaamheid te verhoog, wat jou sal toelaat om meer ingewikkeld aerobiese rye uit te voer. In stand te hou `n verhoogde hartklop te verbrand kalorieë. Hoe vinniger jy hierdie oefening, hoe beter uit te voer.


Inhalt

  • Wenke waarskuwings

    • Dinge wat jy nodig het

    • Stap aerobics platform

    • Hier is die korrekte hurk tegniek voor jy probeer om die stap aerobiese hurk te neem in jou oefening roetine. Praktyk in die voorkant van `n spieël of videoband jouself as jy die beweging uit te voer. Reg te stel enige foute in jou tegniek.

    • Hou jou rug effens krom en jou gluteus maximus stywe vir die duur van die beweging.




    • Plaas die stap aerobics hurk in jou roetine by `n reeks wat beide van julle voete af tot stewig geplant op die vloer laat.

    • Plaas jou voete skouerbreedte uitmekaar. Verlaag jou liggaam en terug te keer na die volle verlenging drie keer. Hou `n effense wip by die laagste punt van die beweging en vermy enige vertraging in beweging.

    Wenke waarskuwings

    • Jou buigsaamheid sal grootliks jou omvang van beweging te bepaal wanneer jy die stap aerobics hurk voer, so hou jou onderlyf lenig.
    • Jou moet die oefening met die korrekte tegniek te voer ten alle tye. Oefen die beweging in die voorkant van `n spieël met net jou liggaam gewig totdat jy die tegniek vervolmaak.
    • Getrek spiere en knie probleme is dikwels die gevolg van `n poging om die oefening met verkeerde tegniek uit te voer. Moenie probeer om die hurk voeg in jou stap aerobics roetine tot jou vorm is perfek.
    • Staak die oefening en raadpleeg `n dokter as jy enige ongemak ervaar in jou knieë of lae rug.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te doen n seshoek Squat OefeningHoe om te doen n seshoek Squat Oefening
    Slim Butt OefeningeSlim Butt Oefeninge
    Hoe werk Aqua Aerobics Verbeter Body Weight?Hoe werk Aqua Aerobics Verbeter Body Weight?
    Wat beter: Squats of Lunges?Wat beter: Squats of Lunges?
    Sewe Daily Oefeninge Marine Corps "Sewe Daily Oefeninge Marine Corps "
    Waarom is Aerobiese oefening Belangrike?Waarom is Aerobiese oefening Belangrike?
    Wat is basiese Aerobiese Stappe?Wat is basiese Aerobiese Stappe?
    Hoe om te doen Stationary LungesHoe om te doen Stationary Lunges
    Water Aerobiese Training & Fitness TrainingWater Aerobiese Training & Fitness Training
    Newe-effekte van Doen SquatsNewe-effekte van Doen Squats
    » » Hoe om te doen Squats in Stap Aerobics
    © 2021 afhow.win