A handstand split is `n uiters moeilike houding uit te voer in gimnastiek en joga. Dit is gesentreer rondom buigsaamheid, balans, krag en beheer. Jy moet in staat wees om al vier van hierdie dinge te bemeester ten einde hierdie skuif suksesvol uit te voer.
Maak seker dat jy kan `n gereelde split doen. As jy kan nie, dan sal jy nie in staat wees om een te doen tydens `n handstand.
Praktyk besig met `n gereelde handstand. As jy probeer om hierdie gevorderde maneuver uit te voer moet jy reeds bemeester het die basiese handstand. Jy moet weet hoe om die middelpunt van jou liggaam (jou maag), wat jy hou van struikeling te beheer. Sodra jy gemaklik is en kan `n handstand vir `n tydperk van tyd hou, kan jy aanbeweeg na die volgende stap.
Gebruik `n ongeluk mat, om te help gee jou kussing in die geval dat jy `n paar keer val. Doen `n gereelde handstand en hou dit oop. Nadat jy jou balans, en jy veilig voel in jou houding, begin uitmekaar trek jou bene. Een been moet gaan na die voorkant van jou kop, en die ander in die teenoorgestelde rigting. Jy moet aanhou totdat jy in `n volle split.
As jy hulp nodig het die handhawing van die handstand split, beweeg nader aan `n muur. Laat genoeg afstand tussen jou en die muur wat jou been in staat om ten volle uit te brei sal wees. Terwyl hy in die handstand posisie, verbreed jou bene totdat jy in die split Again hierdie tyd die voorste been die muur kon aanraak. Die muur moet dien as `n middel van ondersteuning. Hou een voet teen die muur terwyl in die split sal jou toelaat om gemaklik in die posisie te kry. Binnekort sal jy aan te pas en in staat wees om dit te doen sonder die ekstra ondersteuning.
Wat is verdeel King Beddegoed?Hoe om beter te Switch Beps KryWat doen Cheerleaders Doen aan Hou So `n plat maag?Hindernisbaan Aktiwiteite vir kindersWat gekombineer Enkellopend Perke op Auto Insurance?Hoekom Gebruik Joga Mats?Name van Gimnastiese PosesBasiese beginsels van CapoeiraHoe om `n Split Squat Oefening doenHoe om te doen Splits in `n WeekBasiese Tumbling vir BeginnersHoe om Verwyder Rimpels Van die gesig met joga-oefeningeHoe om `n burgeroorlog-Style heining bouHoe om te speel Left Pak in FootballHoe om te doen die Straddle Splits in drie wekeOefeninge om wawiele VerbeterHoe om te doen n Terug Handspring by die huis vir beginnersHoe om te doen die Maha Mudra Pose in JogaWat is die toerusting wat gebruik word in Gimnastiek?Hoe om `n kind `n afrond Leer
Instruksies vir Joga houdingen