Wat kan oefeninge te doen vir jou voorkoms?

Gereelde oefening verlaag nie net die risiko van die ontwikkeling van verskeie chroniese siektes, is dit nie ook `n baie goeie vir jou voorkoms. Meer as waarskynlik, oefening is jou sleutel tot om die liggaam wat jy wil. Dit verhoog jou figuur en hou jou gewig in toom, en dit maak selfs jou vel en hare lyk baie beter. Raadpleeg jou dokter voordat jy `n nuwe oefenprogram begin.

Inhalt

Bestuur jou gewig
Verbeter postuur en look slimmer
Verbeter skin
Maak dat jy lyk jonger

Bestuur jou gewig

MayoClinic.com beveel om ten minste `n halfuur van oefening elke dag om oortollige gewig te verloor en dit af te hou. Hoë-intensiteit workouts, soos hardloop, fietsry, of tennis speel of basketbal, brand die meeste kalorieë en het die beste voordele vir gewig beheer. As jy nie kan druk in `n 30-minuut oefensessie op `n besige dag, doen soveel fisiese aktiwiteit as wat jy kan met behulp van truuks soos klim die trappe in plaas van die gebruik van die hysbak en loop of fiets te werk of skool.

Verbeter postuur en Look Slimmer

Oefening kan jou postuur te verbeter en selfs maak jy langer, volgens Texas Terug Instituut ortopediese chirurg Dan Bradley, MD. Hy sê joga en Pilates, in die besonder, die verbetering van jou postuur en verhoog jou hoogte, want hulle het jou gelyktydig rek- en jou spiere. Deur die omkeer van hunching van die bo-rug en onder die indruk rug omkeer, hierdie tipe van oefening verleng jou liggaam en voeg hoogte, gee jy die voorkoms van wat beide slanker en langer. Behalwe doen joga en Pilates, doen boonste terug krag opleiding met gratis gewigte en masjien gewigte help ook om jou reg te ruk jou terug.

Verbeter Skin

Oefening verhoog die bloedsomloop, wat jou liggaam se natuurlike ontgifting proses en vel sel wedergeboorte stimuleer. Dit maak jou vel gesonder, wat sy verskyning verbeter en gee dit `n pragtige gloed. Dit is egter belangrik om jou make-up voor die uitwerk verwyder, en was jou vel na die werk uit te olies en enige gifstowwe uit sweet te verwyder. Bly goed gehidreer by die uitoefening van jou vel te hou van dehidreer. As jou vel droog kry, toe te pas bevogtiger.

Maak dat jy lyk jonger

Deur die verbetering van jou kwaliteit van slaap en help jy slaap vinniger val, gereelde oefening help jou om die skoonheid slaap jou gesig moet om te herstel van die spanning en elemente wat jy elke dag beleef. Volgens sportsielkundige Jack Raglin, PhD, angs, hartseer en vrees dreineer jou energie en wys op jou gesig. Volgens die National Institutes of Geestesgesondheid, sowat 20 persent van die Amerikaanse volwassenes ly aan angs. Gelukkig Raglin sê, oefening is `n natuurlike kuur vir ligte tot matige angs - dis soos om `n kalmerings dat jou bui verhoog vir ure na jou oefensessie.