Hoe om te maak Blomkool Rice

Blomkool steeds die go-tot carb plaasvervanger vir dinge soos pizza kors, rys, en soveel meer. Met dit se vermoë op `n carb-agtige tekstuur te neem en omskep word in hoe jou gees dink is sagte rys, blomkool is die perfekte groente om te gebruik wanneer jy jou gunsteling weeknight bykos sonder die carbs en met veel laer kalorieë. Sodra jou blomkool "rys" gemaak word, kan jy geur dit egter jy wil, en maak dit nog makliker! Ek het `n eenvoudige metode vir hoe om blomkool rys plus twee maniere om dit perfek te maak van die seisoen.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het
Stap 1: sny blomkool off van die stem
Stap 2: pols die blomkool
Stap 3: kook die blomkool rice

Te maak knoffel herb blomkool rice

Te maak cilantro lime blomkool rice

Dinge wat jy nodig het

1 kop blomkool
Voedselverwerker
2 knoffelhuisies
2 eetlepels vars pietersielie
1 eetlepel vars tiemie
1 eetlepel olyfolie
1 ½ teelepels sout
1 eetlepel peper
½ koppie koljander
¼ koppie lemmetjiesap
1 eetlepel groente-olie
1 ½ teelepels sout
1 teelepel peper

Stap 1: Sny blomkool Off van die Stem

Verwyder blomkool uit die stamme en plaas in `n voedselverwerker.

Stap 2: Pols die Blomkool

Pols die blomkool in die voedselverwerker totdat dit lyk soos die tekstuur van rys.

Stap 3: Kook die blomkool Rice

Soteer jou blomkool rys in `n groot pan oor medium hitte met 1 eetlepel olie of botter. Kook vir vyf minute tot sag en geur na smaak.

Te maak knoffel Herb Blomkool Rice

Verhit `n groot pan oor medium hitte. Voeg olyfolie en knoffel by en soteer vir 2 minute. Wanneer knoffel is geurige, voeg blomkool rys in die pan. Geur met sout en peper en kook vir vyf minute totdat rys sag is. tiemie en pietersielie Voeg by die pan en kook vir nog `n minuut. Dien onmiddellik.

Te maak Cilantro Lime Blomkool Rice

Verhit `n pan oor medium hitte. Voeg groente-olie en die blomkool rys. Geur met sout en peper en kook vir 5 minute totdat rys sag is. Voeg lemmetjiesap en koljander en voortgaan om te kook vir nog `n minuut. Dien onmiddellik.

Blomkool rys is regtig een van die maklikste bykosse jy kan maak en kan `n super lekker alternatief vir die ware jakob nie!