Voedsel wat bevat vitamien A

Vitamien A is een van die noodsaaklike vitamiene vir goeie gesondheid. Dit is direk verantwoordelik vir die toestand van jou visie, en kan ook help immuunstelsel die liggaam se beveg infeksies. Dit vind van voedselsoorte wat hoog in vitamien A is maklik genoeg, so pas in die vitamien in jou alledaagse dieet is nie moeilik. Eet die volgende voedselsoorte op `n gereelde basis en jy sal meer as voldoen aan jou daaglikse behoefte vir vitamien A.

Inhalt

Wortels
Spinasie
Soetpatats
Romaince blaarslaai
Broccoli

wortels

Wortels is een van die voedsel met die hoogste vlak van vitamien A. Een koppie wortels bied meer as 600 persent van die daaglikse aanbevole dosis van vitamien A.

spinasie

Wanneer dit kom by die groen boomryke, spinasie is onverbeterlike in terme van vitamien A-inhoud. Kook of kook die spinasie in `n pan om die beste hupstoot van hierdie vitamien kry.

Soetpatats

Patats is oranje as gevolg van karotenoïede (wortels is oranje as gevolg van hierdie stof sowel). Dit is `n tipe van vitamien A, maak patats `n groot bron van die vitamien.

Romaince Blaarslaai

Slaaie by die meeste restaurante is gemaak van romaine, `n gewilde blaarslaai ook geredelik gevind in kruidenierswinkels. Dit is `n goeie manier om jou vitamien A behoeftes te bevredig as well.

broccoli

Broccoli was nog altyd bekend as een van die gesondste groente wat daar is. Stoom `n paar en hulle dien in jou volgende maaltyd om voordeel te trek van hul hoë vitamien A tel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante